Tréninky

Vyhřezlá meziobratlová ploténka (též známá jako vyhřezlý disk, vyhřezlá diska, nebo herniovaný disk) je stav vyskytující se v páteři, když jádro meziobratlové ploténky protrhne její vnější vláknitý kroužek. Meziobratlová ploténka je polštářek umístěný mezi sousedními obratli páteře, který slouží k tlumení nárazů a poskytuje flexibilitu při pohybu páteře. Vyhřezlá ploténka nastává, když jádro ploténky vytlačí …

Máš Problém s vyhřezlou ploténkou? mám pár rad, jak ti pomohu od bolesti. Pokračovat ve čtení »

Co je ale vlastně ten tenisový loket? Tenisový loket (epicondylitis lateralis humeri) je onemocnění šlach a svalových úponů, které připínají svaly ke kostem. Díky stereotypním a opakujícím se pohybům dochází k dlouhodobému přetěžování v místě, kde šlacha svalu přechází v kost. Proto tolik dbám u svých klientů na to, aby tělo jednostranně nepřetěžovali!!! Následkem je hromadění odpadních …

Rady a typy, jak zatočit s tenisovým loktem!!! Pokračovat ve čtení »

Dneska se opět zaměříme na pár cviků, které můžeš cvičit kdekoli, i třeba z pohodlí domova, na chalupě nebo na dovolené 😊 Určitě víš, že pohyb je důležitý a že je třeba celé tělo cvičit komplexně, ať nevypadáme zaprvé vtipně a za druhé se přeci chceme ještě ve stáří hýbat, ne? Začneme ale troškou teorie, ať …

7 cviků na ramena, které hravě zvládneš doma, venku, na chalupě nebo na dovolené! Tak pojď na to 🙂 Pokračovat ve čtení »

Nemáš v plánu jít do posilovny, nebo se zrovna nacházíš uprostřed „ničeho“ a máš chuť si pořádně zacvičit? I pro Tebe mám řešení, jak na krásné prsní svaly. Opět ti sestavím zásobník cviků, které můžeš různě kombinovat s těmi, co znáš a pomalu je zařazovat do svých tréninkových jednotek. Pokud nemáš pomůcky, které zrovna uvádím, přeskoč na …

Pětice cviků na prsa z domova, které oceníš i na dovolené. Tak pojď na ně 🙂 Pokračovat ve čtení »

Když se řeknou zadní ramena, měla by se ti vybavit malinkatá oblast na zadní části tvých ramen, kterou je pro některé z nás dost těžké procítit. Neklesej na mysli, vytvořím ti tady opět zásobník cviků a věřím, že nějaký z nich bude určitě ten pravý přímo pro tebe. Pamatuj, to co funguje na kámoše, nemusí na tebe. …

Zásobník 11 cviků, zaměřených na zadní ramena, které můžeš zařadit do tvého tréninku 😊 Pokračovat ve čtení »

Po čase jsem se opět rozhodla, nahodit vám sem nějaké další typy, jak cvičit břicho. Já sama osobně jezdí asi čtyři cviky pořád dokola, ale věřím, že někdo z vás rád cviky neustále obměňuje a právě pro ty jsem si připravila další sérii cviků do posilovny. Tentokrát je článek opravdu zaměřen na vybavení, které má málokdo …

6 super účinných cviků na břicho přímo do posilovny! Tak se ukaž, kdo má břišáky snů a kdo je bábovka! Pokračovat ve čtení »

Dneska si pořádně probereme cviky na zadní stranu stehen. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z pohodlí domova. Pamatujte, že tělo musíme cvičit komplexně a v celé jeho kráse. Ať je funkční, stabilní a vypadá esteticky krásně. Jako vždy opakuji, že při cvičení používáme brániční dýchání. Nevíš, co to znamená? Nevadí, …

Dvanáctka cviků na hamstringy, které nesmí chybět ve tvém tréninkovém plánu. Ať už jsi v posilovně, nebo na cestách 😊 Pokračovat ve čtení »

Mezilopatkové svaly bývají velice často oslabené a to může vést k řadě potíží. Příkladem může bát protrakce ramen (dopředu a mírně nahoru), zatuhlý krk, bolest hlavy a další. Neklesej ale na mysli, určitě společně najdeme řešení, jak tuto partii posílit. Budu se sice opakovat, ale záda opravdu patří mezi partie, které by žádný z nás neměl vynechávat při …

5 cviků na mezilopatkové svaly, které hravě zvládneš z pohodlí domova, venku nebo v posilovně!!! stačí jenom chtít 🙂 Pokračovat ve čtení »

Tento článek spíše ocení muži…. Nicméně, ženy čtěte, ať jste chytřejší. Jako vždy si zabrousíme do anatomie, ať víme, o co GO! Co to je vlastně ten náš trapéz? Trapézový sval často zmiňovaný jako trapéz se dělí na pravý a levý. Sval začíná u týlní kosti a pokračuje přes všechny krční a hrudní obratle. Má …

Cviky na trapézy, které rozhodně nesmí chybět ve tvém tréninkovém plánu 😊 Pokračovat ve čtení »

Vnitřní stehenní oblast je pro většinu žen problémovou oblastí. Netřeba ale klesat na mysli, pokud máš pevnou vůli a pohyb ti není cizí, s komplikovanou partií si hravě poradíme. Pamatuj ale, že je třeba ke cvičení i nastavit správný jídelníček a dodržovat spánkovou hygienu. Vyhýbat se nepřiměřenému stresu a mít se rád/a! Ke cvičení stehen doporučuji …

Jak na krásně tvarovaná vnitřní stehna? Ukážu ti pár cviků, které si zamiluješ a ještě ti přinesou ovoce 😊 Pokračovat ve čtení »