Blog

Jsem osobní trenérka a ráda bych Vám pomohla dosáhnout vašich fitness cílů. Na mém blogu najdete užitečné informace o cvičení, výživě a zdravém životním stylu. Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete zlepšit své fyzické i duševní zdraví. Připojte se ke mně na cestě k lepšímu já!

athlete-psyching-himself-up-before-lifting-PHLL5JR-min-1.jpg

Tréninky

Vše o cvičení doma i v posilovně!

fitness-equipment-for-workout-EJ6L2BZ-min-1.jpg

Strava

Zde tě naučím, jak se správně stravovat pro dosažení tvých cílů!

fitness-equipment-for-workout-EJ6L2BZ-min-1.jpg

Zdraví

Zde tě naučím, jak vybudovat zdravé tělo!

Zdraví
Osobní Trenér Praha

Účinky masáže: 5 vědecky prokázaných benefitů pro Tvoje tělo!

Toužíš po účinné cestě ke zdraví, která je prověřená staletími a zároveň podpořená moderní vědou? Masáž není jen příjemným luxusem, ale představuje komplexní terapii s prokazatelnými účinky na tělo i mysl. V tomto článku odhalíme 5 vědecky podložených benefitů masáže, které můžou výrazně zlepšit kvalitu vašeho života. Připrav se na

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Stop bolestem: Revoluční léčba skokanského kolena!

Patelární tendinopatie, odborně známá jako skokanské koleno, představuje závažný problém vznikající přetížením šlachy a úponu pod čéškou. Toto zranění postihuje především aktivní sportovce, zejména muže věnující se sportům s vysokou mírou dopadové zátěže, jako je basketbal, gymnastika či běh. Příčiny vzniku Ke vzniku skokanského kolena přispívá několik klíčových faktorů: Mohlo by

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Vyhozené žebro: 7 kroků k okamžité úlevě od bolesti!

Bolest vyhozeného žebra dokáže pořádně znepříjemnit život. Tento nepříjemný stav, který se často objeví „jako blesk z čistého nebe“, trápí stále více lidí – od kancelářských pracovníků až po aktivní sportovce. Dobrou zprávou je, že existuje účinné řešení. V tomto komplexním průvodci ti ukážu, jak se s vyhozeným žebrem vypořádat

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Impingement syndrom vysvětlen: Vše, co potřebuješ vědět!

Impingement syndrom představuje jedno z nejčastějších onemocnění ramenního kloubu, které postihuje až 65 % populace trpící bolestmi ramene. Jedná se o stav, kdy dochází k útlaku měkkých tkání, především šlach rotátorové manžety a burzy, v prostoru pod akromionem (výběžkem lopatky). Klíčové charakteristiky: Anatomie ramenního kloubu Ramenní kloub představuje nejpohyblivější kloub

Celý článek »

7 osvědčených způsobů, jak zmírnit bolest žeber při nádechu!

Bolest žeber při nádechu může signalizovat různé zdravotní stavy, od běžných funkčních poruch až po závažnější onemocnění. Proto je klíčové nejprve správně určit příčinu obtíží. Kdy okamžitě vyhledat lékaře: Nejčastější příčiny bolesti žeber: Rozpoznání blokády žeber Typické příznaky blokády žeber zahrnují: Anatomie problému Hrudní koš tvoří 12 párů žeber, které se

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Co je osteopatie? Odhal tajemství této léčebné metody!

Osteopatie představuje komplexní léčebnou metodu, která vznikla díky průkopnické práci Dr. Andrew Taylor Stilla v druhé polovině 19. století. Tento vizionářský lékař položil základy zcela nového přístupu k léčbě, když v roce 1892 založil první školu osteopatické medicíny v Kirksville ve státě Missouri. Základní filozofie osteopatie Dr. Still vytvořil revoluční koncept založený na

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Co jsou měkké techniky? 7 překvapivých faktů, které musíš znát!

Měkké techniky představují specializovaný soubor terapeutických postupů, které cílí na ošetření měkkých tkání našeho těla. Nejde o obyčejnou masáž, jak si mnoho lidí myslí, ale o propracovaný systém manuálních technik s vědecky prokázanými účinky. Definice a charakteristika Měkké techniky zahrnují specifické manuální postupy zaměřené na ovlivnění měkkých tkání – tedy kůže, podkoží,

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Tajné signály těla: Jak poznat nedostatek vitamínu B12?

Vitamín B12 – nenápadný, ale životně důležitý. Tento malý zázrak hraje klíčovou roli v našem zdraví, a přesto jeho nedostatek často přehlížíme. Pojďme společně odhalit, proč je B12 tak zásadní a jak poznat, když nám chybí. Proč je B12 nepostradatelný pro naše zdraví? Vitamín B12, známý také jako kobalamin, je

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Jak Vyrobit Přírodní Osvěžovač Vzduchu: Jednoduchý Návod pro Začátečníky!

Toužíš po svěží a zdravé domácnosti bez chemických osvěžovačů vzduchu? Přírodní osvěžovače jsou nejen šetrnější k vašemu zdraví, ale jejich výroba může být i zábavnou kreativní činností. V tomto komplexním průvodci ti představím 15 osvědčených receptů a profesionální tipy, jak si vyrobit účinné přírodní osvěžovače vzduchu. Ať už preferuješ svěží

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Revoluce v Kontrole Cukru: Co Přirozeně Snižuje Hladinu Cukru?

Vysoká hladina cukru v krvi není jen problémem diabetiků – ovlivňuje zdraví každého z nás. V České republice trpí cukrovkou přes 1 milion obyvatel a dalších 250 000 o své diagnóze ani neví. Nekontrolovaná hladina cukru může vést k závažným zdravotním komplikacím, od únavy až po život ohrožující stavy. Alarmující

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

7 překvapivých účinků viscerální terapie, které změní Tvůj život!

Viscerální terapie představuje jemnou manuální techniku, která pracuje s vnitřními orgány a jejich fasciemi. Tento unikátní přístup, vyvinutý francouzským fyzioterapeutem Jean-Pierrem Barralem, využívá přirozené mobility orgánů k obnově jejich optimální funkce. Klíčové principy viscerální terapie: Revoluce v léčbě trávicích obtíží Gastroezofageální reflux Viscerální terapie nabízí účinnou úlevu od pálení žáhy

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Jak napravit kulatá záda: 5 jednoduchých kroků pro zdravá záda!

Kulatá záda představují jeden z nejčastějších problémů moderní doby, který postihuje stále více lidí všech věkových kategorií. Tento zdravotní problém nejen kazí estetický vzhled, ale může vést k závažným zdravotním komplikacím. Co jsou kulatá záda? Kulatá záda, odborně označovaná jako hrudní hyperkyfóza, se projevují nadměrným vyklenutím horní části páteře směrem dozadu.

Celý článek »
Strava
Osobní Trenér Praha

Zapomeň na léky: 7 superpotravin, které snižují histamin!

Histamin je biogenní amin, který hraje klíčovou roli v našem imunitním systému. Tento důležitý chemický posel se podílí na mnoha tělesných procesech, včetně regulace trávení, spánku a alergických reakcí. Přestože je histamin pro naše tělo nezbytný, jeho nadměrné množství může způsobit řadu nepříjemných příznaků. Jak histamin funguje v našem těle?

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

7 osvědčených způsobů, jak se zbavit křupání v čelisti a to bez operace!

Křupání v čelisti, odborně známé jako temporomandibulární dysfunkce (TMD), postihuje až 30 % dospělé populace. Tento nepříjemný stav může významně ovlivnit kvalitu života a bez správné léčby může vést k chronickým problémům. Nejčastější příčiny zahrnují: Proč je řešení křupání v čelisti klíčové? Neléčené křupání v čelisti může způsobit řadu závažných

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Chceš se zbavit stresu? Tak neseď na zadku a cvič!

Stres se stal nechtěným společníkem našich každodenních životů. Ať už jste manažer, student nebo rodič na plný úvazek, stres se Tě týká. Ale co kdybych ti řekla, že klíč k jeho zvládání máš doslova na dosah ruky? Ano, mluvím o cvičení! V tomto článku se ponoříme do světa, kde pohyb

Celý článek »
Strava
Osobní Trenér Praha

Zbav se únavy: Zázračný jídelníček na odkyselení organismu je tady!

Překyselení organismu, odborně známé jako acidóza, je stav, kdy se v těle hromadí nadměrné množství kyselých látek. Tento fenomén úzce souvisí s acidobazickou rovnováhou, která je klíčová pro správné fungování našeho těla. Když je tato rovnováha narušena, může to vést k řadě zdravotních problémů, včetně chronické únavy. Acidobazická rovnováha v

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Zázračné cviky na kladívkové prsty: 5 minut denně změní Tvůj život!

Kladívkové prsty jsou deformitou nohou, která může výrazně ovlivnit kvalitu života. Představ si, že každý krok je pro tebe bolestivý a nepohodlný. Přesně tak se cítí lidé s kladívkovými prsty. Tato zdánlivě nenápadná porucha může způsobit řadu problémů, od obtíží při chůzi až po chronickou bolest. Kladívkové prsty se vyznačují abnormálním

Celý článek »
Strava
Osobní Trenér Praha

Revoluce ve výživě: Tato vláknina mění pravidla hry v hubnutí!

Toužíš po efektivním způsobu, jak shodit přebytečná kila a zlepšit své zdraví? Možná jsi právě narazil/a na tajnou zbraň úspěšného hubnutí – vlákninu! Tento často opomíjený nutrient má potenciál změnit pravidla hry ve tvém boji s váhou. V tomto článku odhalíme, proč je vláknina klíčová pro hubnutí, jak ji správně

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Elixír mládí odhalen: Zrychli metabolismus po 50 a otoč čas zpět!

Cítíš se po padesátce unavený/á, přibíráš na váze a máš pocit, že se tvůj metabolismus zpomalil na šnečí tempo? Neboj se, nejsi v tom sám/a! Mnoho lidí se po překročení magické padesátky potýká s podobnými problémy. Ale mám pro Tebe skvělou zprávu – není pozdě na změnu! V tomto článku

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Tajemství dlouhověkosti: Jak podpořit imunitu jako 100letí Japonci???

Představ si, že bys mohl/a odemknout tajemství dlouhověkosti a neprůstřelné imunity. Zní to jako sci-fi? Nikoliv! Japonsko, země vycházejícího slunce a úctyhodného počtu stoletých obyvatel nám nabízí fascinující pohled na to, jak posílit imunitu a prodloužit život. V tomto článku se vydáme na vzrušující cestu za odhalením japonských tajemství vitality.

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Objev v sobě sílu: Jak uvolnit pánevní dno a posílit své tělo?

Pánevní dno je fascinující část našeho těla, která hraje klíčovou roli v mnoha aspektech našeho zdraví a pohody. Pojďme se ponořit do tajů této důležité svalové skupiny a zjistit, proč je tak zásadní pro naše celkové blaho. Co je pánevní dno? Pánevní dno je skupina svalů, vazů a tkání, které

Celý článek »

Proč spolupracovat právě se mnou?

0 +
Spokojených Klientů
0
Let Zkušeností
OSOBNÍ TRENÉR PRAHA

NAPIŠTE MI

Osobní Trenérka Praha

Z pravidla odpovídám do dvou hodin

Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?

Chceš změnit svou postavu?

Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!

Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!