Blog

Jsem osobní trenérka a ráda bych Vám pomohla dosáhnout vašich fitness cílů. Na mém blogu najdete užitečné informace o cvičení, výživě a zdravém životním stylu. Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete zlepšit své fyzické i duševní zdraví. Připojte se ke mně na cestě k lepšímu já!

athlete-psyching-himself-up-before-lifting-PHLL5JR-min-1.jpg

Tréninky

Vše o cvičení doma i v posilovně

fitness-equipment-for-workout-EJ6L2BZ-min-1.jpg

Strava

Zde tě naučím jak se správně stravovat pro dosažení tvých cílů

Strava
Osobní Trenér Praha

Fitness cukroví: Jak o Vánocích „hřešit“ bez výčitek?

Jelikož se nám blíží vánoce, napadlo mě, že by Tě mohly zajímat recepty na vánoční cukroví, nebo zákusky, ze kterých bys nemusel/a mít takové výčitky 🙂 Pozor, pokud klasickou mouku nahradíš ořechovou pamatuj, že bude mít vyšší kalorickou hodnotu vzhledem k základu z ořechů, ale výživově bude určitě kvalitnější 🙂

Celý článek »
Strava
Osobní Trenér Praha

Fitness Cheesecake: Snadné Recepty, Které Zvládneš I Ty!

Chystá se u tebe oslava, ale ty nechceš „prasit“? Víš, že dort je nutností, ale už máš dost divně vypadajících máslových dortů, po kterých je ti akorát tak těžko? Neklesej na mysli, mám pro tebe pár typů na fitness cheesecake. A víš, co je nejlepší? Variantám se meze nekladou a

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

kocovina: jak se jí co nejrychleji zbavit?

Ať hodí kamenem ten, kdo zažil kocovinu… no, máme tady pěkný kopec z šutráků. Kocovina se nevyhnula skoro žádnému z nás a všichni víme, jak je nepříjemná. Pokud ale tento článek čte mladiství, nebo snad abstinent, popíšu ti, co kocovina přesně je. Je to soubor nežádoucích symptomů, které se objevují

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Jak získat motivaci ke cvičení? Čti a uvidíš, jak na to 🙂

Co je to vlastně motivace? Motivace je faktor, který pohání lidi k jednání, dosahování cílů nebo plnění úkolů. Existuje mnoho různých zdrojů motivace, které se liší v závislosti na jednotlivcích a jejich osobních cílech či hodnotách. Některé ze základních forem motivace zahrnují: Motivace může být klíčovým faktorem pro dosažení úspěchu

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Cviky s kettlebellem: Co to vlastně je a jak s ním cvičit?

Kettlebell je těžká koule s uchem na horní části, které umožňuje snadné uchopení. Tvar a rozložení hmotnosti kettlebellu umožňují provádět různé dynamické cvičení a komplexní pohyby, které zapojují mnoho svalových skupin najednou. Já osobně cviky s kettlebellem zahrnuji do svého tréninku a i do tréninků svých klientů. Oceňuji na něm

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

celulitida: Pomerančový nepřítel všech žen. Jak s ním zatočit?

Pokud jsi žena, pravděpodobně jsi slyšela o celulitidě. Celulitida je stav, kdy se kůže na určitých částech těla stává hrbolatou a zvrásněnou. Tento stav postihuje více než 80% žen, ale může se vyskytnout i u mužů. Celulitida se obvykle objevuje na stehnech, bocích, hýždích a břiše, ale může se vyskytnout

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Šikmé břišní svaly: Jak je efektivně posilovat?

Řekl ti už někdo: Pojď, jdeme cvičit šikmáče, ale ty jsi nevěděl/a, kde jsou? Neboj, to se ti už nestane. Podrobně se na tyto svaly podíváme a vypíšeme si cviky, kterém můžeš cvičit jak doma, tak v gymu. Šikmé břišní svaly jsou skupina svalů nacházejících se v oblasti břicha. Jsou

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Svalová horečka: Jak jí poznám a jak se jí zbavit?

Svalová horečka, známá také jako myalgie je stav, který charakterizuje bolest ve svalstvu. Může se projevovat jako pocit tuhosti, nepohodlí nebo ostré bolesti v různých svalových skupinách. Tento stav obvykle nastává jako reakce na fyzickou námahu, přetížení svalů nebo nadměrnou aktivitu, která může způsobit mikrotraumata ve svalech. Svalová horečka většinou

Celý článek »
Strava
Osobní Trenér Praha

Brownies: Čtyřikrát jinak a bez výčitek!

Chytá tě mlsná, ale nechceš jíst sladkosti? Máš urputnou chuť na něco čokoládového, ale nevíš, jak to zaonačit, aby tě svědomí nedohnalo? Mám pro Tebe řešení! Mnou ozkoušené tři typy na brownies, kterými rozhodně neurazíš žádnou návštěvu a ještě si všichni pochutnáte…. to slibuji 🙂 Mohlo by tě zajímat: Tipy

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Somatotyp: Co to je a Jak poznám, kam patřím?

Už jsi někdy slyšel/a tento pojem, ale netušíš o co go? Neklesej na mysli, jsem tady pro to , abych ti to co nejlépe vysvětlila 🙂 Somatotyp je koncept, který se používá k popisu a klasifikaci tvarů těla nebo tělesných typů jednotlivců na základě určitých fyzických charakteristik. Tento pojem byl

Celý článek »
Strava
Osobní Trenér Praha

Nenasycené mastné kyseliny: Jaké nám přináší benefity?

Nenasycené mastné kyseliny jsou organické sloučeniny patřící do skupiny mastných kyselin, které mají jednu nebo více dvojných vazeb v jejich uhlovodíkovém řetězci. Tyto dvojné vazby způsobují, že nenasycené mastné kyseliny jsou flexibilnější než jejich nasycené protějšky, které mají pouze jednoduché vazby mezi atomy uhlíku. Existují dva hlavní typy nenasycených mastných

Celý článek »
Strava
Osobní Trenér Praha

Nasycené mastné kyseliny: Kde v potravě je najdu a proč je omezit?

Nasycené mastné kyseliny jsou typem mastných kyselin, které mají ve své molekule pouze jednoduché vazby mezi uhlíky a jsou „nasycené“ vodíky. To znamená, že každý uhlík v molekule nese co nejvíce vodíků. Kde Je Ve Stravě najdu? Nasycené mastné kyseliny jsou přítomny v různých potravinách, zejména v potravinách živočišného původu

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Švihadlo: Skvělý pomocník pro hubnutí a rozvoj koordinace – zkusíš ho?

Pokud patříš jako já mezi ty, kteří né moc rádi běhají, ale znají benefity kardio cvičení, může pro Tebe být cvičení se švihadlem skvělou alternativou. Přesvědčím tě, nebo i švihadlo pro Tebe zůstane sprostým slovem? Cvičení se švihadlem je skvělý způsob, jak zlepšit kondici, vytrvalost a koordinaci. Je to aktivita,

Celý článek »
Tréninky
Osobní Trenér Praha

Tabata: Cvičení, které ti pomůže spálit přebytečný tuk!

Tabata je vysokointenzivní intervalový trénink (HIIT), který byl vyvinut japonským výzkumníkem Dr. Izumi Tabatou. Tento tréninkový formát se skládá z krátkých, ale intenzivních cvičebních intervalů následovaných krátkými obdobími odpočinku. Typický trénink Tabaty trvá 4 minuty a sestává z 8 intervalů, každý trvající 20 sekund intenzivního cvičení následované 10ti sekundovou pauzou.

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Mák: semena plná kvalitních živin! Proč je zařadit do jídelníčku?

Mák je rostlina, která produkuje semena, která jsou známá jako mák nebo maková semena. Jsou obvykle modročerné nebo hnědočerné barvy. Mák se pěstuje pro různé účely, včetně použití v potravinářství a lékařství. V lékařství se mák někdy využívá pro své možné léčebné vlastnosti. Mák totiž obsahuje různé látky, včetně antioxidantů

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Reflexologie: Skvělý doplněk pro regeneraci!

Reflexologie je alternativní medicínská technika, která se zaměřuje na masáž a tlakovou stimulaci různých bodů na nohou, rukou nebo uších. Tato terapie je založena na předpokladu, že existují body na těle, které jsou spojeny s různými orgány, žlázami nebo částmi těla. Cílem reflexologie je podpořit přirozenou schopnost těla uzdravovat se

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Homeopatie: Alternativní cesta medicíny, jak uzdravit tělo!

Homeopatie je alternativní medicínský systém založený na principu „podobné léčí podobné“. Tento koncept, vyvinutý v 18. století německým lékařem Samuelem Hahnemannem, tvrdí, že látka, která u zdravého člověka způsobuje určité symptomy, může být použita k léčbě podobných symptomů u nemocného, když je tato látka ředěna do extrémní míry. Základním principem

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Baňkování: Skvělý pomocník při zatuhlých svalech!

Baňkování je tradiční terapeutická metoda, která se využívá v různých kulturách po celém světě. Princip spočívá v umístění skleněných nebo plastových baněk na kůži a vytvoření podtlaku, který má za účel zvýšit průtok krve a lymfy v dané oblasti těla. Postup baňkování obvykle začíná aplikací oleje nebo gelu na kůži,

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Akupunktura: Jaké nám přináší benefity a na co si dávat pozor?

Akupunktura je starověká léčebná metoda pocházející z tradiční čínské medicíny, která spočívá v vkládání tenkých jehel do určitých bodů na těle. Tyto body jsou umístěny podél tzv. meridiánů, které tvoří sítě spojení pro tok energie, známé v čínské medicíně jako „qi“ nebo „čchi“. Cílem akupunktury je obnovit rovnováhu toku energie

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Pravidelné lékařské prohlídky: proč bys měl jít alespoň jednou za rok k lékaři?

Pravidelné lékařské prohlídky jsou zásadní pro udržení zdraví a prevenci nemocí. Běžné prohlídky u různých odborníků, jako jsou praktičtí lékaři, gynekologové, zubní lékaři a další, umožňují zachytit potenciální problémy v rané fázi a minimalizovat riziko vzniku vážnějších onemocnění. Pravidelné kontroly jsou důležité pro sledování vašeho zdravotního stavu, provádění preventivních testů

Celý článek »
Zdraví
Osobní Trenér Praha

Kmín: nejen koření, ale pomocník při zažívacích problémech!

Kmín, někdy označovaný jako „pravý“ kmín, je koření pocházející z rostliny jménem Cuminum cyminum, která je součástí čeledi miříkovitých. Kmín se používá převážně jako koření a je oblíbený pro svou intenzivní a aromatickou chuť, která je mírně hořká a má skořicový nádech. Kmínová semena jsou malá, oválná a mají charakteristickou

Celý článek »

Proč spolupracovat právě se mnou?

0 +
Spokojených Klientů
0
Let Zkušeností
OSOBNÍ TRENÉR PRAHA

NAPIŠTE MI

Osobní Trenérka Praha

Z pravidla odpovídám do dvou hodin

Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?

Chceš změnit svou postavu?

Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!

Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!