Osobní Trenér Praha

Schmorlovy uzly? Neboj se! Cvičením je můžeš překonat!

Schmorlovy uzly jsou degenerativní poškození páteře, které může výrazně ovlivnit kvalitu života. Bolest zad, snížená pohyblivost a strach z pohybu jsou jen některé z problémů, se kterými se můžeš potkat. Ale neboj se! Pravidelné cvičení a správná rehabilitace mohou být zázračným řešením, které ti vrátí aktivní život bez bolesti. V tomto článku se dozvíš, jak cvičením …

Schmorlovy uzly? Neboj se! Cvičením je můžeš překonat! Pokračovat ve čtení »

7 nejčastějších chyb při rumunském mrtvém tahu – Děláš je taky?

Rumunský mrtvý tah je jedním z nejlepších cviků pro budování síly, stability a krásně tvarovaných hamstringů a hýždí. Ale i ten nejefektivnější cvik může ztratit svůj potenciál, pokud ho provádíš špatně. V tomto článku si projdeme nejčastější chyby, kterým se vyhnout, ukážeme si správnou techniku krok za krokem a přidáme tipy na doplňkové cviky, které …

7 nejčastějších chyb při rumunském mrtvém tahu – Děláš je taky? Pokračovat ve čtení »

Bolest trapézového svalu: 10 Způsobů, Jak Se Jí Okamžitě Zbavit!

Bolest trapézového svalu je problém, se kterým se setká téměř každý – ať už kvůli dlouhému sezení u počítače, stresu nebo nesprávnému cvičení. Tento nepříjemný pocit může omezit pohyb, způsobit bolesti hlavy a ovlivnit tvůj každodenní život. Dobrá zpráva? Existuje mnoho způsobů, jak se bolesti zbavit a zároveň jí předejít. V tomto článku najdeš praktické …

Bolest trapézového svalu: 10 Způsobů, Jak Se Jí Okamžitě Zbavit! Pokračovat ve čtení »

Vnitřní rotace kyčle: 7 cviků pro okamžitou úlevu!

Trápí Tě omezený pohyb v kyčlích? Cítíš ztuhlost nebo bolest při rotačních pohybech? Nejsi sám/a. Problémy s vnitřní rotací kyčle postihují stále více lidí, od aktivních sportovců až po ty, kteří tráví dlouhé hodiny sezením. V tomto komplexním průvodci ti ukážu nejen příčiny těchto obtíží, ale především praktické cviky a řešení, která ti pomohou získat …

Vnitřní rotace kyčle: 7 cviků pro okamžitou úlevu! Pokračovat ve čtení »

Zevní rotátory kyčle: 7 překvapivých cviků pro okamžitou úlevu

Bolesti kyčlí trápí stále více lidí, ale málokdo ví, že možným klíčem k jejich řešení jsou právě zevní rotátory kyčle. Tato skupina svalů hraje zásadní roli nejen při chůzi a běhu, ale ovlivňuje i naše celkové držení těla. V tomto komplexním průvodci ti ukážu 7 překvapivě účinných cviků, které přinesou okamžitou úlevu. Navíc se dozvíš, …

Zevní rotátory kyčle: 7 překvapivých cviků pro okamžitou úlevu Pokračovat ve čtení »

Začni s kalistenikou: 10 základních cviků pro začátečníky!

Kalistenika představuje komplexní systém cvičení, který využívá výhradně váhu vlastního těla. Tento prastarý způsob tréninku pochází ze starověkého Řecka, kde spojoval prvky síly, flexibility a ladnosti pohybu. Samotné slovo „kalistenika“ vzniklo spojením řeckých výrazů „kalos“ (krása) a „sthenos“ (síla). V moderní době zažívá kalistenika významnou renesanci, především díky své dostupnosti a efektivitě. Spojuje v sobě …

Začni s kalistenikou: 10 základních cviků pro začátečníky! Pokračovat ve čtení »

5 nejčastějších chyb při cviku Glute Hip Bridge (tohle děláš špatně!)

Chceš zpevnit hýždě, zlepšit držení těla a posílit střed těla? Glute Bridge je přesně ten cvik, který hledáš. Jenže 8 z 10 cvičenců dělá při jeho provádění zásadní chyby, které je připravují o kýžené výsledky. V tomto komplexním průvodci ti ukážu, jak se vyvarovat pěti nejčastějších chyb, které brání tvému pokroku. Ať už jsi začátečník …

5 nejčastějších chyb při cviku Glute Hip Bridge (tohle děláš špatně!) Pokračovat ve čtení »

5minutová rutina: Protáhni celé tělo rychle a efektivně!

Máš jen pár minut, ale chceš udělat něco pro své tělo i mysl? 5minutová rutina na protažení celého těla je přesně to, co potřebuješ! Nezáleží na tom, jestli jsi začátečník nebo zkušený sportovec – těchto pár jednoduchých cviků ti pomůže uvolnit svaly, zlepšit flexibilitu a dodat energii na celý den. Připrav se na rychlou a …

5minutová rutina: Protáhni celé tělo rychle a efektivně! Pokračovat ve čtení »

7 jednoduchých kroků, jak zvládnout stojku ještě dnes!

Toužíš zvládnout stojku, ale nevíš, jak začít? Nemusíš být gymnastou, aby ses ji naučil/a! Tento článek Tě provede 7 jednoduchými kroky, které tě dostanou od prvních pokusů až k dokonalé rovnováze. Připrav se na zábavnou výzvu, která posílí tvoje tělo i sebevědomí! 1. Překonání strachu z polohy hlavou dolů Strach z polohy hlavou dolů je jednou …

7 jednoduchých kroků, jak zvládnout stojku ještě dnes! Pokračovat ve čtení »

Funkční diagnostika pohybového aparátu: Klíč k efektivní léčbě!

Funkční diagnostika pohybového aparátu představuje systematický proces vyšetření, který odhaluje poruchy funkce kloubů, svalů, nervů a měkkých tkání. Na rozdíl od strukturálních poruch se zaměřuje na funkční aspekty, kde není primární příčinou změna struktury tkáně (jako například prasklá ploténka nebo zlomenina). Klíčové oblasti diagnostiky zahrnují: Mohlo by tě zajímat: Jak správně dýchat u cvičení? Základní principy …

Funkční diagnostika pohybového aparátu: Klíč k efektivní léčbě! Pokračovat ve čtení »

Osobní Trenérka Praha

Z pravidla odpovídám do dvou hodin

Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?

Chceš změnit svou postavu?

Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!

Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!