Osobní Trenér Praha

Schmorlovy uzly jsou degenerativní poškození páteře, které může výrazně ovlivnit kvalitu života. Bolest zad, snížená pohyblivost a strach z pohybu jsou jen některé z problémů, se kterými se můžeš potkat. Ale neboj se! Pravidelné cvičení a správná rehabilitace mohou být zázračným řešením, které ti vrátí aktivní život bez bolesti. V tomto článku se dozvíš, jak cvičením …

Schmorlovy uzly? Neboj se! Cvičením je můžeš překonat! Pokračovat ve čtení »

Rumunský mrtvý tah je jedním z nejlepších cviků pro budování síly, stability a krásně tvarovaných hamstringů a hýždí. Ale i ten nejefektivnější cvik může ztratit svůj potenciál, pokud ho provádíš špatně. V tomto článku si projdeme nejčastější chyby, kterým se vyhnout, ukážeme si správnou techniku krok za krokem a přidáme tipy na doplňkové cviky, které …

7 nejčastějších chyb při rumunském mrtvém tahu – Děláš je taky? Pokračovat ve čtení »

Kalistenika představuje komplexní systém cvičení, který využívá výhradně váhu vlastního těla. Tento prastarý způsob tréninku pochází ze starověkého Řecka, kde spojoval prvky síly, flexibility a ladnosti pohybu. Samotné slovo „kalistenika“ vzniklo spojením řeckých výrazů „kalos“ (krása) a „sthenos“ (síla). V moderní době zažívá kalistenika významnou renesanci, především díky své dostupnosti a efektivitě. Spojuje v sobě …

Začni s kalistenikou: 10 základních cviků pro začátečníky! Pokračovat ve čtení »

Chceš zpevnit hýždě, zlepšit držení těla a posílit střed těla? Glute Bridge je přesně ten cvik, který hledáš. Jenže 8 z 10 cvičenců dělá při jeho provádění zásadní chyby, které je připravují o kýžené výsledky. V tomto komplexním průvodci ti ukážu, jak se vyvarovat pěti nejčastějších chyb, které brání tvému pokroku. Ať už jsi začátečník …

5 nejčastějších chyb při cviku Glute Hip Bridge (tohle děláš špatně!) Pokračovat ve čtení »

Máš jen pár minut, ale chceš udělat něco pro své tělo i mysl? 5minutová rutina na protažení celého těla je přesně to, co potřebuješ! Nezáleží na tom, jestli jsi začátečník nebo zkušený sportovec – těchto pár jednoduchých cviků ti pomůže uvolnit svaly, zlepšit flexibilitu a dodat energii na celý den. Připrav se na rychlou a …

5minutová rutina: Protáhni celé tělo rychle a efektivně! Pokračovat ve čtení »

Toužíš zvládnout stojku, ale nevíš, jak začít? Nemusíš být gymnastou, aby ses ji naučil/a! Tento článek Tě provede 7 jednoduchými kroky, které tě dostanou od prvních pokusů až k dokonalé rovnováze. Připrav se na zábavnou výzvu, která posílí tvoje tělo i sebevědomí! 1. Překonání strachu z polohy hlavou dolů Strach z polohy hlavou dolů je jednou …

7 jednoduchých kroků, jak zvládnout stojku ještě dnes! Pokračovat ve čtení »