Osobní Trenér Praha

Atkinsonova dieta: Co je to, jak funguje a jaké jsou její výhody a nevýhody?

Slyšel/a jsi někdy o Atkinsonově dietě? Že ne? To nevadí, tak já ti o ní něco ráda povím…. Tato dieta se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a podporuje konzumaci tuků a bílkovin. Atkinsonova dieta byla v minulosti velmi populární, ačkoli se v posledních letech stala kontroverzní. Jako vždy zopakuji, že nejsem zastáncem žádné striktní diety, …

Atkinsonova dieta: Co je to, jak funguje a jaké jsou její výhody a nevýhody? Pokračovat ve čtení »

Recepty na zdravé pomazánky: 5 jednoduchých a chutných receptů

Miluješ pomazánky, ale víš, že to do diety není to pravé ořechové? Mám pro tebe řešení. V tomto článku se dozvíš o pár zdravých receptech na pomazánky, které můžeš snadno připravit z pohodí domova. Tyto recepty jsou bohaté na vitamíny a minerály a obsahují méně tuku a kalorií než běžné pomazánky. Zdravé pomazánky mohou být důležité …

Recepty na zdravé pomazánky: 5 jednoduchých a chutných receptů Pokračovat ve čtení »

Jak zhubnout: 5 účinných tipů pro snížení váhy

Já chci zhubnout… Tak tuhle větu jsem slyšela asi milionkrát. Ono na tom není nic těžkého, ale je třeba dodržovat pár zákonitostí… Zajímalo by tě jaké? Čti a zkus je. Věřím, že s pevnou vůlí dojdeš tíženého štěstí a cíle 😊 Prvním krokem k úspěšnému hubnutí je stanovení cíle. Musíš si určit, kolik chceš zhubnout a …

Jak zhubnout: 5 účinných tipů pro snížení váhy Pokračovat ve čtení »

Výhody chůze: Proč zařadit pravidelnou procházku do svého denního režimu?

Hledáš-li jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví a kondici, pravidelná chůze bude tou správnou volbou. Chůze je jednoduchý a přirozený pohyb, který má mnoho výhod pro tvé tělo a mysl. A co navíc? Nic tě nestojí, jen tvůj čas 😊 První výhodou chůze je, že pomáhá udržovat zdravé srdce a cévy. Pravidelná chůze snižuje riziko …

Výhody chůze: Proč zařadit pravidelnou procházku do svého denního režimu? Pokračovat ve čtení »

Dieta podle Mačingové: Co to je a jak funguje?

Pokud hledáš způsob, jak zhubnout a očistit své tělo, možná jsi již slyšel/a o Mačingové dietě. Tato dieta je založena na principu detoxikace těla a zahrnuje 28denní jídelníček, který obsahuje převážně čerstvé ovoce a zeleninu, ale také maso a ryby. Cílem této diety je nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví a získat více energie. …

Dieta podle Mačingové: Co to je a jak funguje? Pokračovat ve čtení »

Bezlaktózová dieta: Co je to a jak funguje?

Pokud trpíš intolerancí laktózy jako já, můžeš mít pocit, že najednou nic nemůžeš a cítít se ztraceně, protože nevíš, které jídlo můžeš bez obav sníst. Nevěs hlavu, pomohu ti se v této záležitosti hravě pohybovat. Co Je Bezlaktózová Dieta? Bezlaktózová dieta je stravovací plán, který omezuje nebo úplně eliminuje laktózu, což je cukr přirozeně obsažený v …

Bezlaktózová dieta: Co je to a jak funguje? Pokračovat ve čtení »

Protein: Kdy a jak ho správně užívat? Čti a už chybu neuděláš :)

Určitě jsi už někdy slyšel/a o proteinu. Pro ty, kteří pojem slyšeli, ale neví ráda vše podrobně zopakuji 😊 Protein, také známý jako bílkovina, je základní stavební kámen každého lidského těla. Skládá se z aminokyselin, které jsou nezbytné pro růst a opravu tkání v těle. Protein je důležitý pro tvorbu svalů, kostí, kůže, vlasů, nehtů …

Protein: Kdy a jak ho správně užívat? Čti a už chybu neuděláš 🙂 Pokračovat ve čtení »

Jak se rychle odvodnit: Tipy a triky pro rychlé odvodnění těla!!!

Cítíš se nateklý/á, nafoukl/ýá…. Prostě ne ve své kůži? Máš pocit, že jsi zavodněný/á? Chceš vědět, jak se rychle odvodnit? Koukneme se na pár rad a typů, jak toho dosáhnout rychle a hlavně bezpečně. Prvním krokem k rychlému odvodnění je zvýšení příjmu tekutin, zejména vody. Přestože se to může zdát kontraproduktivní, pití více vody pomáhá …

Jak se rychle odvodnit: Tipy a triky pro rychlé odvodnění těla!!! Pokračovat ve čtení »

Výpočet bazálního metabolismu: Jak zjistit svůj denní energetický výdej?

Bazální metabolismus (BM) je základní energetická potřeba organismu pro udržení základních životních funkcí v klidovém stavu. Jedná se o množství energie, které tělo potřebuje pro udržení vitálních funkcí, jako je dýchání, srdeční tep, krevní oběh, trávení a další. BM se obvykle vyjadřuje v kilokaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ) za den. BM se liší u …

Výpočet bazálního metabolismu: Jak zjistit svůj denní energetický výdej? Pokračovat ve čtení »

Bílkoviny: Jaký je jejich denní příjem a kde je ve stravě najdu? Neváhej a čti :)

Bílkoviny jsou základní složkou výživy a jsou nezbytné pro správnou funkci lidského těla. Jsou to sloučeniny aminokyselin, které plní mnoho důležitých funkcí v těle. Bílkoviny jsou složeny z aminokyselin, které jsou spojeny peptidovými vazbami. Existuje 20 různých druhů aminokyselin, které se mohou spojovat do různých kombinací, aby vytvořily rozmanité bílkovinné struktury. Jaké funkce zastávají bílkoviny? …

Bílkoviny: Jaký je jejich denní příjem a kde je ve stravě najdu? Neváhej a čti 🙂 Pokračovat ve čtení »

Osobní Trenérka Praha

Z pravidla odpovídám do dvou hodin

Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?

Chceš změnit svou postavu?

Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!

Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!