Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete posílit své tělo a zlepšit své zdraví. Na mé stránce najdete různé cviky a tréninkové plány, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Hledáš-li jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví a kondici, pravidelná chůze bude tou správnou volbou. Chůze je jednoduchý a přirozený pohyb, který má mnoho výhod pro tvé tělo a mysl. A co navíc? Nic tě nestojí, jen tvůj čas 😊 První výhodou chůze je, že pomáhá udržovat zdravé srdce a cévy. Pravidelná chůze snižuje riziko …
Výhody chůze: Proč zařadit pravidelnou procházku do svého denního režimu? Pokračovat ve čtení »
Zalehnutí ucha může být způsobeno mnoha faktory, jako jsou změny tlaku při létání nebo potápění, zánět středního ucha, alergie nebo nadměrný ušní vosk. Pokud tě trápí toto nepříjemné onemocnění, můžeš vyzkoušet některé cviky na zalehlé ucho, které ti mohou pomoci uvolnit ušní kanál. Jaké jsou příčiny zalehnutí uší? Jednou z nejčastějších příčin zalehlého ucha je …
Trpíš-li bolestí paty, může to být způsobeno patní ostruhou. Jedná se o stav, kdy se na patě vytvoří kostnatý výrůstek, který způsobuje bolest a nepohodlí při chůzi. Kromě patní ostruhy může být bolest způsobena také zánětem šlachy nebo svalů v oblasti paty. Ale to už zacházíme hodně daleko…. Pokud tě zajímá, jak předcházet a nebo …
Pokud hledáš způsob, jak zpevnit své boky a pas, můžeš se zaměřit na cviky, které jsou navrženy tak, aby tuto oblast posílily. Existuje mnoho cviků, které se zaměřují na boky a pas, ať už jsi začátečník nebo pokročilý cvičenec. Tyto cviky mohou být prováděny doma nebo v posilovně a často nepotřebují žádné speciální vybavení. Tak …
Zadní svaly jsou jedny z nejdůležitějších svalů v těle, které nám umožňují správné držení těla a zajišťují kvalitní pohyb. Pokud trpíš bolestmi zad, může to být způsobeno nejen sedavým způsobem života, ale také nedostatečnou pohybovou aktivitou. Proto neseď celý den na zadku a pojď si se mnou zacvičit 😊 Cviky na spodní záda by měly …
Cviky na spodní záda: 7 účinných cviků pro posílení dolní části zad!!! Pokračovat ve čtení »
Máš-li problémy s koleny, rehabilitační cviky mohou být účinným řešením při odstranění tvého problému. Existuje mnoho různých cviků, které mohou pomoci při rehabilitaci kolena, ať už se jedná o posílení svalů kolem kolena, zlepšení flexibility kloubů, nebo obnovu pohyblivosti. Je ale důležité si uvědomit, že rehabilitace kolena může být dlouhý a náročný proces, pouze s …
Chceš-li posílit své bicepsy, můžeš to udělat i bez návštěvy posilovny. Že nevíš jak? Existuje mnoho cviků na biceps, které můžeš provádět doma s minimálním nebo žádným vybavením. Tyto cviky ti pomohou posílit a zpevnit tvé bicepsy a ramena. Mezi nejlepší cviky na biceps doma patří mnoho základních cviků, které lze provádět s jednoručkami, expandéry …
Hledáš-li efektivní cviky pro posílení horní části těla, cviky na bradlech mohou být tou správnou volbou. Tyto cviky jsou velmi populární v kalistenice a street workoutu, protože ti umožňují posilovat s vlastní váhou a to i bez nutnosti návštěvy posilovny. Při cvičení na bradlech je důležité dbát na správnou techniku a postupně zvyšovat zátěž. Pokud …
Pokud trpíš bolestmi zad, mohou být rehabilitační cviky na záda skvělým řešením. Tyto cviky mohou pomoci posílit svaly zad, uvolnit napětí a zlepšit držení těla. Díky tomu můžeš bolest zad minimalizovat a zlepšit tak svou pohyblivost. Život bez bolesti je přece jenom lepší, než ten s ní….co říkáš? 😊 Bylo by ale dobré připomenout i opět …
Rehabilitační cviky na záda, aneb Jak posílit svaly a zmírnit bolest 🙂 Pokračovat ve čtení »
Pokud chceš posílit své tělo a zlepšit svou kondici, cvičení středu těla by nemělo chybět ve tvém tréninkovém plánu. Silný střed těla ti může pomoci snížit riziko zranění zad a zlepšit tvé sportovní výkony. Střed těla je oblast, která se nachází mezi hrudníkem a pánevním dnem. Tento svalový komplex zahrnující svaly břicha, dolní část zad, …
Nevíš, jaké jsou cviky na střed těla? Čti a aplikuj do svého tréninku 🙂 Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!