Ischias je stav charakterizovaný bolestí, brněním a slabostí, která vyzařuje z dolní části zad do dolních končetin podél trasy sedacího nervu. Sedací nerv (též známý jako ischiatický nerv) je nejdelší a nejtlustší nerv v lidském těle. Vychází z páteře v dolní části zad a táhne se dolů přes hýžďové svaly až k nohám. Ischias je …
Co je vlastně neuropatie? Neuropatie může postihnout různé typy nervů v těle, včetně periferních nervů, které se nacházejí mimo centrální nervový systém (mozek a mícha). Periferní neuropatie je jedním z nejčastějších typů neuropatie a může způsobit různé příznaky, včetně bolesti, brnění, necitlivosti, slabosti svalů a problémů s koordinací. Jaké mohu být faktory vzniku neuropatie? Jak …
Rady a typy, jak zatočit s neuropatií! Pokud tě tento problém trápí, čti! Pokračovat ve čtení »
Vyhřezlá meziobratlová ploténka (též známá jako vyhřezlý disk, vyhřezlá diska, nebo herniovaný disk) je stav vyskytující se v páteři, když jádro meziobratlové ploténky protrhne její vnější vláknitý kroužek. Meziobratlová ploténka je polštářek umístěný mezi sousedními obratli páteře, který slouží k tlumení nárazů a poskytuje flexibilitu při pohybu páteře. Vyhřezlá ploténka nastává, když jádro ploténky vytlačí …
Máš Problém s vyhřezlou ploténkou? mám pár rad, jak ti pomohu od bolesti. Pokračovat ve čtení »
Co je ale vlastně ten tenisový loket? Tenisový loket (epicondylitis lateralis humeri) je onemocnění šlach a svalových úponů, které připínají svaly ke kostem. Díky stereotypním a opakujícím se pohybům dochází k dlouhodobému přetěžování v místě, kde šlacha svalu přechází v kost. Proto tolik dbám u svých klientů na to, aby tělo jednostranně nepřetěžovali!!! Následkem je hromadění odpadních …
Rady a typy, jak zatočit s tenisovým loktem!!! Pokračovat ve čtení »
Dneska se opět zaměříme na pár cviků, které můžeš cvičit kdekoli, i třeba z pohodlí domova, na chalupě nebo na dovolené 😊 Určitě víš, že pohyb je důležitý a že je třeba celé tělo cvičit komplexně, ať nevypadáme zaprvé vtipně a za druhé se přeci chceme ještě ve stáří hýbat, ne? Začneme ale troškou teorie, ať …
Nemáš v plánu jít do posilovny, nebo se zrovna nacházíš uprostřed „ničeho“ a máš chuť si pořádně zacvičit? I pro Tebe mám řešení, jak na krásné prsní svaly. Opět ti sestavím zásobník cviků, které můžeš různě kombinovat s těmi, co znáš a pomalu je zařazovat do svých tréninkových jednotek. Pokud nemáš pomůcky, které zrovna uvádím, přeskoč na …
Pětice cviků na prsa z domova, které oceníš i na dovolené. Tak pojď na ně 🙂 Pokračovat ve čtení »
Když se řeknou zadní ramena, měla by se ti vybavit malinkatá oblast na zadní části tvých ramen, kterou je pro některé z nás dost těžké procítit. Neklesej na mysli, vytvořím ti tady opět zásobník cviků a věřím, že nějaký z nich bude určitě ten pravý přímo pro tebe. Pamatuj, to co funguje na kámoše, nemusí na tebe. …
Po čase jsem se opět rozhodla, nahodit vám sem nějaké další typy, jak cvičit břicho. Já sama osobně jezdí asi čtyři cviky pořád dokola, ale věřím, že někdo z vás rád cviky neustále obměňuje a právě pro ty jsem si připravila další sérii cviků do posilovny. Tentokrát je článek opravdu zaměřen na vybavení, které má málokdo …
Dneska si pořádně probereme cviky na zadní stranu stehen. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z pohodlí domova. Pamatujte, že tělo musíme cvičit komplexně a v celé jeho kráse. Ať je funkční, stabilní a vypadá esteticky krásně. Jako vždy opakuji, že při cvičení používáme brániční dýchání. Nevíš, co to znamená? Nevadí, …
Mezilopatkové svaly bývají velice často oslabené a to může vést k řadě potíží. Příkladem může bát protrakce ramen (dopředu a mírně nahoru), zatuhlý krk, bolest hlavy a další. Neklesej ale na mysli, určitě společně najdeme řešení, jak tuto partii posílit. Budu se sice opakovat, ale záda opravdu patří mezi partie, které by žádný z nás neměl vynechávat při …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!