Zdravé mlsání je pojem, u kterého se hodně lidem zježí chlupy na celém těle… ale proč? Vždyť i zdravé jídlo může chutnat skvěle a ještě uděláš něco pro své zdraví 😊 Pokud chceš zůstat fit a zdravý/á, je důležité jíst správně a vyváženě. Zdravé mlsání je skvělou alternativou k nezdravým potravinám, které jsou plné cukru …
Zdravé mlsání aneb Jak si pochutnat bez pocitu viny? Neváhej a čti 🙂 Pokračovat ve čtení »
Pokud se snažíš zhubnout, pravděpodobně jsi už slyšel/a o pojmu „kalorický deficit“. Co to ale vlastně znamená? Jednoduše řečeno, kalorický deficit nastává tehdy, když přijímáš méně kalorií, než spálíš. To znamená, že tvůj energetický příjem musí být nižší než energetický výdej. Tento stav nazýváme kalorickým deficitem. Kalorický deficit je základní princip, na kterém funguje většina …
Jak vypočítat kalorický deficit: Průvodce pro každého krok za krokem! Pokračovat ve čtení »
Zajímáš-li se o výživu, pravděpodobně jste slyšel/a o tvarohu. Tento mléčný výrobek je oblíbený u mnoha lidí díky svému vysokému obsahu bílkovin a nízkému obsahu tuku, zejména pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo budovat svaly. V závislosti na typu tvarohu může být jeho obsah kalorií různý. Například tučný tvaroh může mít více kalorií než odtučněný …
Zalehnutí ucha může být způsobeno mnoha faktory, jako jsou změny tlaku při létání nebo potápění, zánět středního ucha, alergie nebo nadměrný ušní vosk. Pokud tě trápí toto nepříjemné onemocnění, můžeš vyzkoušet některé cviky na zalehlé ucho, které ti mohou pomoci uvolnit ušní kanál. Jaké jsou příčiny zalehnutí uší? Jednou z nejčastějších příčin zalehlého ucha je …
Trpíš-li bolestí paty, může to být způsobeno patní ostruhou. Jedná se o stav, kdy se na patě vytvoří kostnatý výrůstek, který způsobuje bolest a nepohodlí při chůzi. Kromě patní ostruhy může být bolest způsobena také zánětem šlachy nebo svalů v oblasti paty. Ale to už zacházíme hodně daleko…. Pokud tě zajímá, jak předcházet a nebo …
Pokud hledáš způsob, jak zpevnit své boky a pas, můžeš se zaměřit na cviky, které jsou navrženy tak, aby tuto oblast posílily. Existuje mnoho cviků, které se zaměřují na boky a pas, ať už jsi začátečník nebo pokročilý cvičenec. Tyto cviky mohou být prováděny doma nebo v posilovně a často nepotřebují žádné speciální vybavení. Tak …
Zadní svaly jsou jedny z nejdůležitějších svalů v těle, které nám umožňují správné držení těla a zajišťují kvalitní pohyb. Pokud trpíš bolestmi zad, může to být způsobeno nejen sedavým způsobem života, ale také nedostatečnou pohybovou aktivitou. Proto neseď celý den na zadku a pojď si se mnou zacvičit 😊 Cviky na spodní záda by měly …
Cviky na spodní záda: 7 účinných cviků pro posílení dolní části zad!!! Pokračovat ve čtení »
Máš-li problémy s koleny, rehabilitační cviky mohou být účinným řešením při odstranění tvého problému. Existuje mnoho různých cviků, které mohou pomoci při rehabilitaci kolena, ať už se jedná o posílení svalů kolem kolena, zlepšení flexibility kloubů, nebo obnovu pohyblivosti. Je ale důležité si uvědomit, že rehabilitace kolena může být dlouhý a náročný proces, pouze s …
Chceš-li posílit své bicepsy, můžeš to udělat i bez návštěvy posilovny. Že nevíš jak? Existuje mnoho cviků na biceps, které můžeš provádět doma s minimálním nebo žádným vybavením. Tyto cviky ti pomohou posílit a zpevnit tvé bicepsy a ramena. Mezi nejlepší cviky na biceps doma patří mnoho základních cviků, které lze provádět s jednoručkami, expandéry …
Hledáš-li efektivní cviky pro posílení horní části těla, cviky na bradlech mohou být tou správnou volbou. Tyto cviky jsou velmi populární v kalistenice a street workoutu, protože ti umožňují posilovat s vlastní váhou a to i bez nutnosti návštěvy posilovny. Při cvičení na bradlech je důležité dbát na správnou techniku a postupně zvyšovat zátěž. Pokud …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!