Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete posílit své tělo a zlepšit své zdraví. Na mé stránce najdete různé cviky a tréninkové plány, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Trápí Tě bolest kostrče a hledáš účinnou úlevu? Nehledej dál! V tomto článku se dozvíš vše, co potřebuješ vědět o nejúčinnějších cvicích pro zmírnění bolesti kostrče, které můžeš snadno provádět v pohodlí domova. Odhalím příčiny bolesti, představím Ti 5 nejlepších cviků a poskytnu cenné tipy, jak z domácího cvičení vytěžit maximum. Připrav se na cestu …
Trápí Tě nepříjemné vystouplé lopatky? Cítíš se kvůli nim nejistě a trpíš bolestmi zad? Pak jsi na správném místě! V tomto článku se dozvíš vše potřebné o tom, jak se jednou provždy zbavit tohoto nepříjemného problému. Odhalíme si nejúčinnější cviky, tipy a triky, které ti pomohou získat zpět sebevědomí a dokonalé držení těla. Žádné drahé …
Trápí tě bolesti ramen a omezená pohyblivost? Pak jsi na správném místě! V dnešní době sedavého životního stylu a neustálého stresu jsou problémy s rameny stále častější. Naštěstí existuje účinné řešení, které ti pomůže zlepšit flexibilitu, posílit svaly ramenního pletence a zbavit se nepříjemných obtíží. Abys ale pochopil/a celou situaci, bylo by dobré říct si …
Protrakce ramen: Zázračné cviky, které Ti pomohou zlepšit Tvoji flexibilitu! Pokračovat ve čtení »
Bolest zad mezi lopatkami je častým problémem, který může být způsoben různými faktory. Pojďme se podívat na nejběžnější příčiny této nepříjemné bolesti: 1)Blokáda hrudní páteře Jednou z hlavních příčin bolesti zad mezi lopatkami je blokáda hrudní páteře. K té může dojít v důsledku nesprávného držení těla, sedavého životního stylu nebo náhlého pohybu. Blokáda se projevuje omezeným …
Bederní páteř je jednou z nejvíce zatěžovaných částí lidského těla, která hraje zásadní roli v naší schopnosti pohybu, stability a síly. Vzhledem k tomu, že nese velkou část tělesné hmotnosti a umožňuje široký rozsah pohybů, je náchylná k různým typům poruch a bolestí. Posilování bederní páteře je proto nezbytné pro udržení zdraví a prevenci bolesti. …
Jak na bederní páteř: Nejlepší cviky pro posílení a úlevu! Pokračovat ve čtení »
Jak zhubnout stehna? To je téma, které zajímá mnoho lidí toužících po štíhlé a pevné postavě. Abychom dosáhli výsledků, je důležité porozumět základním principům, které ovlivňují redukci tuku v této oblasti. V tomto článku se podíváme na klíčové aspekty, které ti pomohou zhubnout právě na stehnech. Jak Funguje Hubnutí a Ovlivnění Tvaru Stehen Začněme tím, že hubnutí je proces, při kterém dochází k …
Jak zhubnout stehna: 5 Nejúčinnějších Cvičení na Hubená Stehna! Pokračovat ve čtení »
Cvičení prsních svalů je často spojováno pouze s estetickými důvody. Mnoho lidí si myslí, že jeho hlavním cílem je vytvořit vizuálně přitažlivější tělo. Avšak pravda je mnohem hlubší. Posilování prsních svalů přináší řadu zdravotních a funkčních výhod, které mohou výrazně zlepšit kvalitu tvého života. V tomto článku se podíváme na klíčové benefity, které Ti pravidelné cvičení prsních svalů může přinést. …
7 cviků na prsa: aneb jak zpevnit hrudník! Pokračovat ve čtení »
Pravidelná pohybová aktivita je pro seniory naprosto klíčová. Přináší celou řadu benefitů, které výrazně zlepšují kvalitu života ve stáří. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější: Udržení soběstačnosti a nezávislostiCvičení pomáhá udržet svalovou sílu, pružnost kloubů a rovnováhu. To seniorům umožňuje déle zůstat soběstačnými a nezávislými při každodenních činnostech jako je oblékání, chůze nebo domácí práce. …
Cviky pro seniory, které hravě zvládnete z pohodlí domova! Pojďme na ně! Pokračovat ve čtení »
Bederní páteř nebo bederní oblast, je část páteře umístěná v dolní části zad, která se skládá z pěti bederních obratlů (L1-L5). Tato oblast je klíčová pro podporu těla, přenos váhy, pohyb a flexibilitu. V případě, že trpíme častými bolestmi zad v oblasti beder, jsme částečně znevýhodněni v běžném životě, neboť v případě časté bolesti dochází …
Znovu na Vrchol: Rehabilitační Cviky Pro Zdravou Bederní Páteř! Pokračovat ve čtení »
Přítahy v předklonu patří mezi můj oblíbený cvik na rozvoj zádových svalů. Zaměřují se na posílení svalů zad, zejména svalu latissimus dorsi (široký sval zad), svalů horní části zad a svalů ramen. Tento cvik se obvykle provádí s váhou, jako je činka, kettlebellem nebo s jednoručními činkami. Pojďme se spolu z blízka podívat, jak je …
Přítahy v předklonu: Klíč k Posílení Dolní Části Těla! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!