Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete posílit své tělo a zlepšit své zdraví. Na mé stránce najdete různé cviky a tréninkové plány, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Pojmem diastáza se označuje oddělení břišních svalů, které vzniká zejména během těhotenství. Po porodu se projevuje jako vypouklé bříško v oblasti pupku, které maminka nemůže za boha shodit. Diastázou ale trpí jí i nesprávně cvičící muži či ženy. Vzniká u nich při nadměrném nitrobřišním tlaku, hlavně při zvedání těžšího závaží a činek, ale i při …
Jsi-li vášnivým cvičencem a nevíš, co dělat, když pojedeš na dovolenou a nemáš k dispozici posilovnu? Nebo jen nechceš cvičit v posilovně, ale z pohodlí domova? Pro takové je tento článek. Jedinou podmínkou je pořídit si posilovací gumu s rukojetí. Jeho nákupu však rozhodně litovat nebudete 😊 Pokud budete dobře hledat, lze si za přijatelný peníz koupit sadu …
9 Cviků na celé tělo s posilovací gumou na doma, ven nebo do posilovny! Pokračovat ve čtení »
Každému vyhovuje něco jiného a pokud tobě cvičení z pohodlí domova, nemůže na to říct nikdo ani půl slova 😊 Vypíšu ti tady pár cviků, které díky přesnému postupu hravě zvládneš a udržíš tak svou postavu v dobré fyzické kondici. Cviky jsou sepsány tak, že je lze dělat za pomoci expandéru nebo bez něj. Je už tedy …
Dneska si pořádně probereme cviky na zadní stranu stehen a přidáme si k tomu ještě vnitřní stehna, ať jsi zase o něco chytřejší. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z pohodlí domova. Pamatujte, že tělo musíme cvičit komplexně a v celé jeho krásně. Ať je funkční a také z estetického hlediska přijatelné. …
11 Nejlepších Cviků Na Stehna, Pro Pevné a Vytvarované Nohy! Pokračovat ve čtení »
Nohy jsou základ! To jsi asi slyšel/a už ve svém životě několikrát. A je to pravda. Díky nohám se můžeme po světě pohybovat bez omezení a tak je důležité, aby byly pořádně silné. Tento článek zaměříme především na cvičení nohou ve fitku. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z …
Asi každého z nás často bolí záda, ale jak si je správně PROTÁHNOUT? Nebo jak je POSÍLIT , aniž bychom museli chodit do posilovny? Zde Vám vypíšu pár rad, jak bolesti předcházet nebo se jí zbavit. Předem ale upozorňuji, že se jedná o doporučení a nezaručuji Vám, že Vás bolesti zbaví. Pokud trpíte akutní bolestí zad, …
Problémy bolesti hlavy, trapézů a krční páteře má snad každý druhý člověk, kterého potkám. Pokusím se vám nastínit pár cviků, které si můžete provádět během dne a pár, které lze provádět doma či ve fitku vleže na zemi 😊 Připomínám, že při provádění pohybů je nutné, abyste s každým opakováním dýchali a nešli přes bolest! Ať …
doporučení na Protažení svalů krční páteře z pohodlí domova nebo v posilovně! Pokračovat ve čtení »
Ploché bříško by chtěl každý z nás, ale tak polovina se tomuto stavu nikdy nepřiblíží, neboť je za tím kopa práce. Pokud patříš mezi ty, kteří se jen tak nevzdají a jdou si za svým cílem, věřím, že tento článek pro tebe bude přínosem. Předem tě upozorňuji, že plochého bříška dosáhneš jen správnou stravou, zdravým a …
Druhým nejčastějších případem bolesti zad je bolest bederní páteře. Pokud Vás bolest limituje, určitě je na místě navštívit fyzioterapeuta a poradit se s ním, jak bolest trvale odstranit😊 Nic rozhodne nezkazíte tím, když se rozhodnete zpevnit svůj střed a naučíte se správně aktivovat bránici. My si tu ukážeme pár cviků, které nám pomohou jak protáhnout, tak …
Lépe bych to definovala jako cviky na paže, ale pojem cviky na ruce je pro mnohé lidi lépe pochopitelný. Tak sem s nimi 😊 Paže se skládají z ramen, tricepsu, bicepsu a předloktí. To vše můžeme krásně procvičit a vytvarovat si tak krásné paže. Zde ti uvedu pár cviků, kterými se můžeš inspirovat. Pokud je budeš chtít …
5 snadných Cviků na Ruce, které zvládne začátečník i pokročilý cvičenec! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!