Tréninky

Dvoufázový trénink je metoda cvičení, která rozděluje denní tréninkovou zátěž do dvou oddělených jednotek. Místo jednoho dlouhého tréninku se cvičenec věnuje dvěma kratším, ale intenzivnějším tréninkům v průběhu dne. Tato technika se v posledních letech těší rostoucí popularitě jak mezi profesionálními sportovci, tak i mezi fitness nadšenci. Historie a vývoj dvoufázového tréninku Kořeny v profesionálním …

Dvoufázový trénink: Zázračná metoda, nebo přeceňovaný trend? Pokračovat ve čtení »

Chceš-li skutečně zesílit svaly, musíš pochopit základní principy, které stojí za jejich růstem. Není to jen o zvedání těžkých vah nebo konzumaci proteinových koktejlů. Pojďme se podívat na čtyři klíčové faktory, které Ti pomohou dosáhnout vysněné postavy. Kalorický přebytek: Palivo pro svaly Představ si své tělo jako staveniště a svaly jako budovu, kterou chceš postavit. …

Neuvěříš, jak snadno můžeš zesílit svaly – toto je klíč! Pokračovat ve čtení »

Zkrácené svaly jsou problém, který trápí mnoho z nás, aniž bychom si to uvědomovali. Jde o stav, kdy sval není schopen plně se uvolnit a dosáhnout své normální délky. Tento fenomén může výrazně ovlivnit naše každodenní fungování a celkové zdraví. Definice zkrácených svalů Zkrácený sval je takový, který se nedokáže plně protáhnout do své přirozené …

Zázračné cviky na zkrácené svaly: 5 minut denně změní Tvůj život! Pokračovat ve čtení »

EMS trénink, neboli elektromyostimulační trénink, představuje průlomovou metodu cvičení, která slibuje výrazné výsledky s minimálním úsilím. Tato inovativní technologie využívá elektrické impulzy k aktivaci svalových vláken, čímž simuluje intenzivní fyzickou aktivitu, aniž by vyžadovala náročné cvičební rutiny. Klíčové body EMS tréninku: Pro ty, kteří nemají čas nebo motivaci trávit hodiny v posilovně, představuje EMS trénink …

EMS trénink: Revoluce v hubnutí, která funguje i pro lenochy! Pokračovat ve čtení »

Reflux, známý také jako gastroezofageální reflux (GERD), je stav, kdy se žaludeční kyselina vrací zpět do jícnu, což způsobuje nepříjemné pálení žáhy a další příznaky. Tento proces může být občasný nebo chronický, což vede k různým zdravotním komplikacím. Definice refluxu a jeho příčiny Reflux nastává, když dolní jícnový svěrač (LES), svalový prstenec na konci jícnu, …

Reflux pod kontrolou: Nejlepší cviky pro okamžitou úlevu! Pokračovat ve čtení »

Zkrácené šlachy na rukou mohou být zdrojem nepříjemné bolesti a omezené pohyblivosti, což může ovlivnit tvůj každodenní život. Naštěstí existují jednoduché a účinné cviky, které ti mohou pomoci uvolnit šlachy a zlepšit jejich pružnost. V tomto článku ti představím 10 nejlepších cviků na zkrácené šlachy na rukou, které rozhodně musíš vyzkoušet! Zkrácené šlachy jsou stav, kdy …

10 Nejlepších Cviků na Zkrácené Šlachy na Rukou, Které Musíte Vyzkoušet! Pokračovat ve čtení »

Pět Tibeťanů je starodávná série cvičení, která pochází z tibetských klášterů. Tato cvičení byla po staletí praktikována mnichy, kteří věřili, že jim pomáhají udržovat tělesnou a duševní rovnováhu, zdraví a vitalitu. Podle legendy byla tato cvičení objevena západním světem díky plukovníkovi britské armády, který je popsal ve své knize „The Eye of Revelation“ v roce 1939. …

Pět Tibeťanů: Jednoduché cviky pro zdraví a vitalitu! Pokračovat ve čtení »

Brnění nohou může být často způsobeno problémy s nervovým systémem. Neuropatie je jednou z nejčastějších příčin, kdy dochází k poškození periferních nervů, což vede k pocitu brnění, pálení nebo necitlivosti. Tento stav může být způsoben různými faktory, včetně diabetu, alkoholismu nebo infekcí. Koukneme se, jaké mohou být faktory, které brnění způsobují. Významnou neurologickou příčinou je roztroušená skleróza. Toto …

Jak Se Zbavit Brnění Nohou: Efektivní Cviky pro Každého! Pokračovat ve čtení »

Hormonální jóga je specifický typ jógy, který se zaměřuje na harmonizaci hormonální rovnováhy v těle. Tato metoda byla vyvinuta brazilskou jogínkou Dinah Rodrigues, která se věnovala studiu jógy a jejího vlivu na hormonální systém žen. Hormonální jóga kombinuje tradiční jógové pozice, dechová cvičení a specifické techniky zaměřené na stimulaci žláz s vnitřní sekrecí, jako jsou vaječníky, …

Hormonální jóga: Klíč k lepší náladě a zdraví! Pokračovat ve čtení »

Dynamický strečink je forma protažení, která zahrnuje aktivní pohyby, jež napodobují činnosti, které budeš provádět během tréninku nebo sportovní aktivity. Na rozdíl od statického strečinku, kde držíš jednu pozici po určitou dobu, dynamický strečink zahrnuje kontrolované pohyby, které zvyšují rozsah pohybu a připravují svaly na intenzivnější fyzickou aktivitu. Jak funguje dynamický strečink Dynamický strečink funguje …

Tajemství úspěchu: Jak a proč praktikovat dynamický strečink? Pokračovat ve čtení »