Tréninky

Pokud chceš posílit své tělo a zlepšit svou kondici, cvičení středu těla by nemělo chybět ve tvém tréninkovém plánu. Silný střed těla ti může pomoci snížit riziko zranění zad a zlepšit tvé sportovní výkony. Střed těla je oblast, která se nachází mezi hrudníkem a pánevním dnem. Tento svalový komplex zahrnující svaly břicha, dolní část zad, …

Nevíš, jaké jsou cviky na střed těla? Čti a aplikuj do svého tréninku 🙂 Pokračovat ve čtení »

Pokud hledáš způsob, jak urychlit příchod menstruace, může být cvičení cestou, jak toho dosáhnout. Existuje několik cviků, které mohou pomoci stimulovat krevní oběh v pánevní oblasti a podpořit menstruační cyklus. Co je menstruace? Menstruace je fyziologický proces, který se odehrává v těle žen. Jedná se o krvácení z dělohy, které je spojeno s odlupováním sliznice …

Rady a Cviky na vyvolání menstruace: Jak fungují a jaké jsou nejefektivnější? Pokračovat ve čtení »

Pokud toužíš po pevných a krásných prsou, pak jsou pro tebe tou správnou volbou cviky na spodní část prsou 😊 Tyto cviky pomáhají vytvořit plnější, pevnější a krásnější poprsí. Navíc, cviky na spodek prsou jsou velmi snadné a můžeš je provádět prakticky kdekoliv. Co je spodek prsou? Spodek prsou je část prsních svalů, která se …

Cviky na spodek prsou: Jak zpevnit a posílit spodní část hrudníku? Teď už víš, jak na to! Pokračovat ve čtení »

Chceš zlepšit svou fyzickou kondici a posílit své tělo? Cviky na hrazdě mohou být skvělým způsobem, jak dosáhnout tvého vysněného cíle. Hrazda je jednoduchá, ale účinná pomůcka, která posiluje mnoho svalových skupin, včetně paží, zad a břicha. Pokud jsi začátečník, může se zdát cvičení na hrazdě obtížné, ale s trochou trpělivosti a pravidelným tréninkem se …

8 Cviků na hrazdě: Jak na ně správně a efektivně? To ti ukážu 🙂 Pokračovat ve čtení »

Pokud jsi začátečník a hledáš účinné cviky na břicho, mám pro Tebe řešení. Existuje celá řada cviků, které můžeš provádět doma a postupně zlepšovat svou fyzickou kondici. Cviky na břicho nejenže pomáhají vytvarovat svaly, ale také přispívají ke správnému držení těla a prevenci bolestí zad. A to chceme, ne? 😊 Výhodou cvičení na břišní svaly …

Cviky na břicho pro začátečníky: Jednoduché cvičení pro posílení břišních svalů, které hravě zvládneš i ty!!! Pokračovat ve čtení »

Pokud trpíš bolestí zad, nemusíš se s tím rozhodně smiřovat!!! Existuje řada cviků, které ti mohou pomoci ulevit od bolesti a posílit tvé zádové svalstvo. V tomto článku se podíváme na několik základních cviků, které můžeš dělat doma a které ti pomohou ulevit od bolesti zad. Pokud trpíš bolestmi zad, je důležité pochopit, co přesně způsobuje …

Trápíš tě často bolest zad? Neklesej na mysli, mám tu pro tebe řešení… Pokračovat ve čtení »

Máš pocit, že ti máš rosolovité paže a raději se nechytáš madel v autobuse? Tvoje tricepsy volají o urgentní pomoc. A Jak je nejlépe zpevnit? To ti vysvětlím hned na několika cvicích 😊 Nejdříve si projdeme anatomii, ať víš, o jaký sval se jedná a kde ho na svém těle najdeš. Triceps je sval, který …

Pětice cviků na triceps z pohodlí domova, které určitě doporučuji zařadit do tvého tréninku! Pokračovat ve čtení »

Skoro každá žena by chtěla mít krásný kulatý zadeček a pevná prsa. Mnoho z nich ale zapomíná, že právě cvičením prsou tuto partii krásně zpevníme a zároveň posílíme 😊 Každá klientka, která ke mně přijde mi řekne: chci pevný kulatý zadek… ale co ta hrbatá záda, povolené tricepsy, nemluvě o možných dysbalancích vyvolaných každodenní jednostrannou zátěží? …

Super cviky na prsní svaly pro ženy! Neváhej a pojď si se mnou zacvičit 🙂 Pokračovat ve čtení »

Nafouklým břichem trpěl snad už každý z nás. Co ale tento stav může vyvolat? Kromě toho, že ses totálně přecpal/a se může jednat i o následující příčiny: Nafouklé břicho může být také příznakem vážnějších onemocnění jako je celiakie, Crohnova choroba nebo zánět tlustého střeva Pokud trpíte častým nebo silným nadýmáním, je vhodné poradit se s lékařem …

Trpíš často nadýmáním? Níže přikládám pár rad a typů, jak se tomuto problému vyhnout 🙂 Pokračovat ve čtení »

Ischias je stav charakterizovaný bolestí, brněním a slabostí, která vyzařuje z dolní části zad do dolních končetin podél trasy sedacího nervu. Sedací nerv (též známý jako ischiatický nerv) je nejdelší a nejtlustší nerv v lidském těle. Vychází z páteře v dolní části zad a táhne se dolů přes hýžďové svaly až k nohám. Ischias je …

Dvanáctka cviků, pomocí kterých uvolníš Skřípnutý sedací nerv a doporučení, jak tomuto problému předcházet!!! Pokračovat ve čtení »