Miluješ pomazánky, ale víš, že to do diety není to pravé ořechové? Mám pro tebe řešení. V tomto článku se dozvíš o pár zdravých receptech na pomazánky, které můžeš snadno připravit z pohodí domova. Tyto recepty jsou bohaté na vitamíny a minerály a obsahují méně tuku a kalorií než běžné pomazánky. Zdravé pomazánky mohou být důležité …
Recepty na zdravé pomazánky: 5 jednoduchých a chutných receptů Pokračovat ve čtení »
Já chci zhubnout… Tak tuhle větu jsem slyšela asi milionkrát. Ono na tom není nic těžkého, ale je třeba dodržovat pár zákonitostí… Zajímalo by tě jaké? Čti a zkus je. Věřím, že s pevnou vůlí dojdeš tíženého štěstí a cíle 😊 Prvním krokem k úspěšnému hubnutí je stanovení cíle. Musíš si určit, kolik chceš zhubnout a …
Jak zhubnout: 5 účinných tipů pro snížení váhy Pokračovat ve čtení »
Hledáš-li jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví a kondici, pravidelná chůze bude tou správnou volbou. Chůze je jednoduchý a přirozený pohyb, který má mnoho výhod pro tvé tělo a mysl. A co navíc? Nic tě nestojí, jen tvůj čas 😊 První výhodou chůze je, že pomáhá udržovat zdravé srdce a cévy. Pravidelná chůze snižuje riziko …
Výhody chůze: Proč zařadit pravidelnou procházku do svého denního režimu? Pokračovat ve čtení »
Pokud hledáš způsob, jak zhubnout a očistit své tělo, možná jsi již slyšel/a o Mačingové dietě. Tato dieta je založena na principu detoxikace těla a zahrnuje 28denní jídelníček, který obsahuje převážně čerstvé ovoce a zeleninu, ale také maso a ryby. Cílem této diety je nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví a získat více energie. …
Dieta podle Mačingové: Co to je a jak funguje? Pokračovat ve čtení »
Pokud trpíš intolerancí laktózy jako já, můžeš mít pocit, že najednou nic nemůžeš a cítít se ztraceně, protože nevíš, které jídlo můžeš bez obav sníst. Nevěs hlavu, pomohu ti se v této záležitosti hravě pohybovat. Co Je Bezlaktózová Dieta? Bezlaktózová dieta je stravovací plán, který omezuje nebo úplně eliminuje laktózu, což je cukr přirozeně obsažený v …
Bezlaktózová dieta: Co je to a jak funguje? Pokračovat ve čtení »
Určitě jsi už někdy slyšel/a o proteinu. Pro ty, kteří pojem slyšeli, ale neví ráda vše podrobně zopakuji 😊 Protein, také známý jako bílkovina, je základní stavební kámen každého lidského těla. Skládá se z aminokyselin, které jsou nezbytné pro růst a opravu tkání v těle. Protein je důležitý pro tvorbu svalů, kostí, kůže, vlasů, nehtů …
Protein: Kdy a jak ho správně užívat? Čti a už chybu neuděláš 🙂 Pokračovat ve čtení »
Cítíš se nateklý/á, nafoukl/ýá…. Prostě ne ve své kůži? Máš pocit, že jsi zavodněný/á? Chceš vědět, jak se rychle odvodnit? Koukneme se na pár rad a typů, jak toho dosáhnout rychle a hlavně bezpečně. Prvním krokem k rychlému odvodnění je zvýšení příjmu tekutin, zejména vody. Přestože se to může zdát kontraproduktivní, pití více vody pomáhá …
Jak se rychle odvodnit: Tipy a triky pro rychlé odvodnění těla!!! Pokračovat ve čtení »
Bazální metabolismus (BM) je základní energetická potřeba organismu pro udržení základních životních funkcí v klidovém stavu. Jedná se o množství energie, které tělo potřebuje pro udržení vitálních funkcí, jako je dýchání, srdeční tep, krevní oběh, trávení a další. BM se obvykle vyjadřuje v kilokaloriích (kcal) nebo v kilojoulech (kJ) za den. BM se liší u …
Výpočet bazálního metabolismu: Jak zjistit svůj denní energetický výdej? Pokračovat ve čtení »
Bílkoviny jsou základní složkou výživy a jsou nezbytné pro správnou funkci lidského těla. Jsou to sloučeniny aminokyselin, které plní mnoho důležitých funkcí v těle. Bílkoviny jsou složeny z aminokyselin, které jsou spojeny peptidovými vazbami. Existuje 20 různých druhů aminokyselin, které se mohou spojovat do různých kombinací, aby vytvořily rozmanité bílkovinné struktury. Jaké funkce zastávají bílkoviny? …
Sacharidy jsou jednou z tří základních makroživin, které tvoří naši stravu. Jsou to organické sloučeniny, které tělu dodávají energii. Sacharidy se nacházejí v mnoha potravinách, jako je kupříkladu ovoce, zelenina, obiloviny, ale také v cukru a sladkostech. Sacharidy lze rozdělit do tří hlavních skupin: monosacharidy, disacharidy a polysacharidy. Monosacharidy jsou nejjednodušší formou sacharidů a nelze …
Sacharidy vs Cukry: Co jsou a jaký je jejich denní příjem? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!