Bolest na krku a ramenou může být nepříjemná a omezující, zvláště pokud je na vině natažený zdvihač hlavy. Tento sval, nenápadný, ale klíčový pro pohyb hlavy a stabilitu ramen, si zaslouží naši pozornost. V tomto článku se dozvíš vše potřebné – od příznaků a příčin až po léčbu a prevenci. Naučím Tě, jak se zbavit …
Natažený zdvihač hlavy: Jak rozpoznat příznaky a co s tím dělat? Pokračovat ve čtení »
M. psoas major (velký bederní sval) je největším a nejsilnějším svalem v našem těle. Jako jediný sval propojuje horní a spodní polovinu těla, začíná na posledním hrudním a všech bederních obratlech a upíná se na horní část stehenní kosti. Díky svému strategickému umístění přímo ovlivňuje stav bederní páteře, bránice a má zásadní vliv na pozici dolních končetin. …
Tajemství fyzioterapeutů: cviky Na Psoas proti chronické bolesti! Pokračovat ve čtení »
Natažený břišní sval je běžné zranění, které vzniká při nadměrném napětí nebo přetížení svalové tkáně v oblasti břicha. Toto zranění může postihnout různé části břišních svalů, jako jsou přímý břišní sval (rectus abdominis), šikmé břišní svaly (obliquus externus et internus) nebo příčný břišní sval (transversus abdominis). Přestože se jedná o relativně častý problém, jeho správná …
Tajemství rychlé regenerace: Co dělat, když máš natažený břišní sval? Pokračovat ve čtení »
Izometrická cvičení jsou specifickým typem posilování, při kterém svaly zůstávají napnuté bez viditelného pohybu kloubů. Jinými slovy, svalová kontrakce probíhá staticky – tělo zůstává v jedné pozici, zatímco svaly intenzivně pracují. Například držení pozice prkna (planku) je klasickým příkladem izometrického cviku. Tento druh cvičení se zaměřuje na: Jak izometrické cviky fungují? Během izometrického cvičení svaly …
5 jednoduchých izometrických cviků, které zvládneš doma za 10 minut! Pokračovat ve čtení »
Akutní lumbago, známé také jako houser, je náhlý a intenzivní stav bolesti v oblasti bederní páteře. Tato bolest se objevuje zcela nečekaně nebo se během několika hodin výrazně zhoršuje. Akutní lumbago je jedním z nejčastějších onemocnění pohybového aparátu, které může postihnout kohokoli bez ohledu na věk. Přestože má obvykle dobrou prognózu, může být prvním varovným signálem …
Akutní lumbago: 7 nejčastějších příčin a řešení Pokračovat ve čtení »
Pronace nohy je přirozený pohyb chodidla, který se odehrává při každém kroku nebo běžeckém došlapu. Tento pohyb zahrnuje rotaci kotníku směrem dovnitř, což umožňuje optimální rozložení váhy těla, tlumení nárazů a stabilitu během chůze nebo běhu. Pronace je tedy důležitou součástí biomechaniky těla a pomáhá chránit klouby a svaly před přetížením. Jak funguje pronace nohy? …
Co je pronace nohy a proč ji nesmíš ignorovat? Pokračovat ve čtení »
Znáš ten nepříjemný pocit, když se ti najednou stáhne sval a ty nemůžeš ani dýchat? Svalové spazmy dokážou překvapit v té nejméně vhodné chvíli a často nás na několik dní vyřadí z běžného života. Ať už tě trápí při sportu, v práci nebo dokonce v noci při spánku, existuje řada účinných řešení. V tomto komplexním …
Trápí Tě Spazmy? Toto Je 9 Nejčastějších Příčin Pokračovat ve čtení »
Bolí Tě záda? Cítíš se shrbeně a unaveně? Hrudní vzpřimovače jsou klíčem k řešení těchto problémů. Tyto často opomíjené, ale životně důležité svaly hrají zásadní roli v našem každodenním držení těla a celkovém zdraví zad. V tomto komplexním průvodci ti ukážeme, jak o své hrudní vzpřimovače správně pečovat, jak je posílit a jak předcházet problémům, …
Hrudní vzpřimovače: Kompletní průvodce správným cvičením Pokračovat ve čtení »
Toužíš po vzpřímeném držení těla a zdravých zádech? Core training představuje klíč k dosažení těchto cílů. Nejde jen o placaté břicho – správně aktivované tělesné jádro ovlivňuje každý náš pohyb, od ranního protažení až po náročné sportovní výkony. V tomto komplexním průvodci ti ukážu, jak efektivně posílit střed těla a nastartovat cestu k lepšímu držení …
Core training: Cesta k lepšímu držení těla a sebevědomí! Pokračovat ve čtení »
Bolest v bedrech nebo kyčlích může být neskutečně otravná, ale co když ti řeknu, že za většinou těchto problémů stojí jediný sval? Iliopsoas, často označovaný jako „sval duše“, je klíčovým hráčem v našem pohybovém aparátu. Přesto ho většina z nás přehlíží, dokud nezačne křičet o pomoc. V tomto článku odhalíme sedm zásadních signálů, které ti …
7 varovných signálů přetíženého iliopsoasu, které nesmíš ignorovat! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!