Tréninky

Statický strečink je forma protahování svalů, při které se svaly natahují do maximálního rozsahu a drží se v této pozici po určitou dobu, obvykle 10 až 60 sekund. Tento typ strečinku je ideální pro zlepšení flexibility a pohyblivosti, a je často používán po fyzické aktivitě, aby pomohl svalům relaxovat a regenerovat. Výhody a význam statického strečinku …

Statický Strečink: 5 Nejlepších Cviků pro Maximální Flexibilitu! Pokračovat ve čtení »

Dolní fixátory lopatek jsou skupina svalů, které hrají klíčovou roli v stabilizaci a správném pohybu lopatek. Tyto svaly jsou často opomíjeny, ale jejich význam pro celkové zdraví horní poloviny těla je zásadní. Pojďme se podívat blíže na anatomii a funkci těchto důležitých svalů. Anatomie dolních fixátorů lopatek Mezi hlavní dolní fixátory lopatek patří: Tyto svaly …

Top 10 cviků na dolní fixátory lopatek: Tak neváhej a pojď cvičit! Pokračovat ve čtení »

SI skloubení, neboli sakroiliakální kloub, je klíčovým spojením mezi páteří a pánví. Tento zdánlivě nenápadný kloub hraje zásadní roli v přenosu váhy z horní části těla na dolní končetiny. Když nás SI skloubení bolí, může to výrazně ovlivnit naši pohyblivost a kvalitu života. Nejčastější příčiny bolesti SI skloubení zahrnují: Důležité: Pokud pociťuješ dlouhodobou nebo intenzivní bolest …

Okamžitá úleva od bolesti: Cviky na SI skloubení, které fungují jako kouzlo! Tak pojď na ně! Pokračovat ve čtení »

Kegelovy cviky, pojmenované po americkém gynekologovi Dr. Arnoldu Kegelovi, jsou série cviků zaměřených na posílení svalů pánevního dna. Ačkoli byly původně vyvinuty pro ženy po porodu, jejich blahodárné účinky se ukázaly být stejně důležité i pro muže. Proč by měli muži věnovat pozornost svému pánevnímu dnu? Mohlo by tě zajímat: Jaké pozitivní účinky ti přináší …

Kegelovy cviky pro muže: Jednoduchá cesta k lepší erekci a výkonnosti! Pokračovat ve čtení »

Jendou ke mě přišla nová klientka a jako každého se jí ptám, jaké měla zranění, jaké prášky pravidelně užívá a tak dále… prostě , jako by byla u nového lékaře. Ona mi pověděla celou svou „kartu“ a na závěr zmínila, že má zmrzlé rameno. V té době jsem vůbec netušila, co to znamená a tak …

Zmrzlé rameno: 5 cviků, které vás zbaví bolesti jednou provždy! Pokračovat ve čtení »

Silné svaly na zádech a správné držení těla nejsou jen estetickou záležitostí, ale klíčem k celkovému zdraví a pohodě. Ať už trávíš hodiny u počítače, nebo se věnuješ fyzicky náročným aktivitám, zdravá záda ti pomohou předcházet bolestem a zlepšit kvalitu života. V tomto článku se dozvíš, jak efektivně posílit zádové svaly a zlepšit držení těla …

Jak Získat Svaly na Zádech a Zlepšit Držení Těla? Pokračovat ve čtení »

Abys mohl/a efektivně budovat svaly na rukou, je klíčové porozumět jejich anatomii. Paže se skládají z několika hlavních svalových skupin, které společně vytvářejí sílu a tvar tvých rukou. Hlavní svaly paží Každý z těchto svalů hraje důležitou roli v celkovém vzhledu a funkci paží. Pro dosažení vyváženého a estetického vzhledu je nutné zaměřit se na …

Zbav se ochablých paží: Ultimátní průvodce pro svaly na ruce! Pokračovat ve čtení »

Cviky na prsa jsou jednou z nejúčinnějších a nejpopulárnějších částí tréninku pro muže. A to z dobrého důvodu. Prsa jsou jednou z nejviditelnějších částí těla a jejich vývoj má přímý vliv na celkový vzhled a sebevědomí. Nicméně, cviky na prsa nejsou pouze o estetice, ale také o funkčnosti a zdraví. Výhody cviků na prsa pro …

Cviky na Prsa: Jak Zhubnout a Zpevnit Prsa? Pokračovat ve čtení »

Vbočený palec, odborně nazývaný hallux valgus, je komplexní trojrozměrná deformita přednoží. Tato deformita je charakterizována valgózním postavením palce, což znamená, že palec je vychýlen směrem k ostatním prstům. Kromě toho dochází ke zvýšené varozitě první metatarzální kosti a mediální prominenci její hlavice. V oblasti svalů nohy dochází k laterální dislokaci šlachy m. flexor hallucis brevis a …

5 nejlepších cviků na vbočený palec, které můžeš dělat z pohodlí domova! Pokračovat ve čtení »

Hluboký stabilizační systém (HSS) je soubor svalů, které se podílejí na udržení správného postavení hlavy, páteře a pánve vůči sobě. Tyto svaly jsou klíčové pro stabilizaci trupu proti gravitační síle a během všech pohybových aktivit, jako je chůze, běh, stání a sezení. HSS zahrnuje svaly, které nejsou viditelné pouhým okem, protože se nacházejí v hlubokých …

Objev Tajemství Hlubokého Stabilizačního Systému: Posil Svaly Zad Jako Nikdy Předtím! Pokračovat ve čtení »