Ráda bych Vám ukázala, jakým způsobem můžete posílit své tělo a zlepšit své zdraví. Na mé stránce najdete různé cviky a tréninkové plány, které Vám pomohou dosáhnout vašich cílů.
Pokud patříš mezi ty, kteří celý den sedí u práce nebo často cvičí a nevěnuješ čas protažení, věřím, že tento článek pro tebe bude jedině přínosem. Stává se ti, že se po zvednutí ze židle nemůžeš snadno rozpohybovat, máš pocit, že je jedna noha delší než druhá nebo tě jen bolí chodit? Tak to jsi …
10 Účinných cviků na kyčle, díky kterým oblast uvolníš a pořádně protáhneš!!! Pokračovat ve čtení »
Bolesti zad trápí nejednoho z nás. Nebála bych se říct, že mi každý klient potvrdí, že právě kvůli bolesti zad za mnou přišel. Čím jsou ale bolesti zad způsobeny? Odpovědí je mnoho… Nejčastějším důvodem však bývá špatné držení těla a především oslavený pohybový aparát. Když se kupříkladu podívám na mladé, nevidím nic jiného, než postavu …
Klik je podle mnohých brát jako jeden ze základních cviků. K jeho správnému provedení ale vede cesta, kterou bych být tebou rozhodně nepřeskočila. Ti, kteří už mají pár mých článků za sebou ví, že kladu velký důraz na správnost provedení cviku a DECHU. Co je na kliku tak skvělého? Největší výhodou je to, že ho můžeš …
Jak správně dělat kliky! Přesný návod, podle kterého to zvládneš i ty!!! Pokračovat ve čtení »
Pojmem diastáza se označuje oddělení břišních svalů, které vzniká zejména během těhotenství. Po porodu se projevuje jako vypouklé bříško v oblasti pupku, které maminka nemůže za boha shodit. Diastázou ale trpí jí i nesprávně cvičící muži či ženy. Vzniká u nich při nadměrném nitrobřišním tlaku, hlavně při zvedání těžšího závaží a činek, ale i při …
Jsi-li vášnivým cvičencem a nevíš, co dělat, když pojedeš na dovolenou a nemáš k dispozici posilovnu? Nebo jen nechceš cvičit v posilovně, ale z pohodlí domova? Pro takové je tento článek. Jedinou podmínkou je pořídit si posilovací gumu s rukojetí. Jeho nákupu však rozhodně litovat nebudete 😊 Pokud budete dobře hledat, lze si za přijatelný peníz koupit sadu …
9 Cviků na celé tělo s posilovací gumou na doma, ven nebo do posilovny! Pokračovat ve čtení »
Každému vyhovuje něco jiného a pokud tobě cvičení z pohodlí domova, nemůže na to říct nikdo ani půl slova 😊 Vypíšu ti tady pár cviků, které díky přesnému postupu hravě zvládneš a udržíš tak svou postavu v dobré fyzické kondici. Cviky jsou sepsány tak, že je lze dělat za pomoci expandéru nebo bez něj. Je už tedy …
Dneska si pořádně probereme cviky na zadní stranu stehen a přidáme si k tomu ještě vnitřní stehna, ať jsi zase o něco chytřejší. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z pohodlí domova. Pamatujte, že tělo musíme cvičit komplexně a v celé jeho krásně. Ať je funkční a také z estetického hlediska přijatelné. …
11 Nejlepších Cviků Na Stehna, Pro Pevné a Vytvarované Nohy! Pokračovat ve čtení »
Nohy jsou základ! To jsi asi slyšel/a už ve svém životě několikrát. A je to pravda. Díky nohám se můžeme po světě pohybovat bez omezení a tak je důležité, aby byly pořádně silné. Tento článek zaměříme především na cvičení nohou ve fitku. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z …
Asi každého z nás často bolí záda, ale jak si je správně PROTÁHNOUT? Nebo jak je POSÍLIT , aniž bychom museli chodit do posilovny? Zde Vám vypíšu pár rad, jak bolesti předcházet nebo se jí zbavit. Předem ale upozorňuji, že se jedná o doporučení a nezaručuji Vám, že Vás bolesti zbaví. Pokud trpíte akutní bolestí zad, …
Problémy bolesti hlavy, trapézů a krční páteře má snad každý druhý člověk, kterého potkám. Pokusím se vám nastínit pár cviků, které si můžete provádět během dne a pár, které lze provádět doma či ve fitku vleže na zemi 😊 Připomínám, že při provádění pohybů je nutné, abyste s každým opakováním dýchali a nešli přes bolest! Ať …
doporučení na Protažení svalů krční páteře z pohodlí domova nebo v posilovně! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!