Tréninky

Již v mnoha článcích jsem zmiňovala, že se tělo musí cvičit komplexně. Proto je nutností zařadit i články pojednávající o vytvarování krásně svalnatého předloktí. Důležité je ale zamyslet se nad tím, jak moc tyto cviky musím do svého tréninku zařadit. Pokud již mám předloktí, kterého si všímají všichni borci v gymu, netřeba mu věnovat tolik pozornosti, jako …

5 super Rad a typů, jak na svalnaté předloktí, které ti bude každý závidět 😊 Pokračovat ve čtení »

Lýtka jsou složitá oblast na rozvoj svalové hmoty a spousta lidí práci na jejich zvětšení vzdá…jejich procvičování je náročnější z toho faktu, že jsou zatěžována na každodenní úrovni.  Už jen k chůzi je využíváme každý den. Proto potřebují větší péči, než se zdá. A to je často kámen úrazu… Něco málo z anatomie…. Lýtkové svaly se skládají ze …

6 nadupaných cviků na lýtka, které zvládneš i ty!   Pokračovat ve čtení »

Vždy, když nabírám novou klientku, zeptám se, s čím ode mě potřebuje pomoci. Skoro každá se zvedne ze židle a ukáže mi na břicho, boky a řekne, že chce větší zadek :D. Bohužel u nás žen jsou tato místa kritická…ale, neklesejte ženy na mysli, ráda vám s touto problematikou pomohu. Články na vytvarování břicha a krásný kulatý …

8 Superúčinných cviků na boky, které ti pomohou krásně formovat postavu 😊 Pokračovat ve čtení »

Problém s plochými nohami má v dnešní době polovina populace. A čím, že je to zapříčiněno? Faktorů může být plno, ale my si rozhodně vyjmenujeme ty nejzákladnější, kterých se možná tomuto článku začnete vyhýbat 😊  Problém začíná většinou v botě. Ať už zvolíme špatné boty od dětství, používání chodítek u dětí, které by ještě chodit neměly, přes dospívání …

6 skvělých Rad a typů, jak bojovat proti plochým nohám. cviky, které hravě zvládneš z pohodlí domova!!! Pokračovat ve čtení »

Mojí nejčastější otázkou u klientů, kteří pracují na počítači je: Máš ergonomickou (vertikální) myš? Ne? Tak s tím koukej něco pořádného udělat… Pokud u počítače trávíte více času, než je 8 hodin, bylo by rozhodně dobré abyste tomuto článku věnovali chvíli svého času. Pamatujte, že naše ruce jsou v neustálém zápřahu a pokud je X hodin necháváme …

8 skvělých doporučení na problém s karpálními tunely. Pomocník a prevence v jednom. Tak neváhej a čti! Pokračovat ve čtení »

Testosteronem nabitý článek pro pořádný chlapy, kteří chtějí mít ty nejlepší břišáky po sluncem! Nevěříš mi? Tak vyzkoušej a dej mi vědět, jak se ti to rýsuje! Tento článek jsem napsala na vyžádání a věřím, že cviky zvládnou i silná děvčata. Co ale připomenu každému, kdo nečetl mé předešlé články je to, že při každém …

Zlatá sedma superúčinných cviků na břicho pro Muže, které musíš rozhodně zařadit do svého tréninkového plánu i ty!!! Pokračovat ve čtení »

Přišel jsi do gymu a zjistil/a jsi, že všechny tvé oblíbené stoje na záda jsou zabrané? Nevíš, jak dál?  Neklesej na mysli. Dám ti pár doporučení, jak hravě zvládnout tvůj trénink zad s osou a nebo jednoručkami. Nevěříš mi? Tak koukej….Opět se opakuji, že základem je naučit se u cvičení správně dýchat… to podrobně popisuji v článku, …

8 super cviků na záda s činkami!!! Tohle zvládneš v jakémkoli gymu i Ty! Pokračovat ve čtení »

Úvodem tohoto článku upozorňuji, že pro určení stavu skoliózy je třeba kvalifikovaného odborníka, nejlépe fyzioterapeuta. Proto se prosím nejdříve s těmito odborníky poraďte a pak dle jejich doporučení provádějte rekonvalescenci. Pro ty, kteří se o této tématice chtějí dozvědět více, nebo přímo skoliózu mají, vypíšu pár důležitých informací 😊 Co je přesně Skolióza?  Je to stav páteře, …

7 Rehabilitačních doporučení na cviky, které pomáhají odstranit nebo zmírnit skoliózu páteře! Pokračovat ve čtení »

Pořád si lámete hlavu, jak zhubnout ale ne a ne se k tomu dokopat? Máte pocit, že do fitka rozhodně nezapadáte, ale máte energie na rozdávání a běhání venku není zrovna vaší vášní? Tak právě pro Vás mám tento článek, obsahující typy na cviky, které hravě zvládnete z pohodlí domova, zapotíte se a ještě si zlepšíte fyzičku. …

9 super cviků na hubnutí, které hravě zvládneš z pohodlí domova a zaberou ti 30 minut! No to chceš! Pokračovat ve čtení »

Pobolívají Tě záda a nemáš čas nebo odhodlání začít cvičit v posilovně? Právě pro Tebe mám sérii cviků na bolavá záda. Ty můžeš cvičit z pohodlí domova a věřím, že pokud je budeš cvičit pravidelně a správně, dosáhneš svých cílů 😊 Základem je ale naučit se u cvičení správně dýchat… to podrobně popisuji v článku, zaměřeném na brániční …

10 skvělých cviků na posílení zad z pohodlí domova, které ocení každý, kdo se cvičením začíná nebo ho trápí bolest zad! Pokračovat ve čtení »