Asi každého z nás často bolí záda, ale jak si je správně PROTÁHNOUT? Nebo jak je POSÍLIT , aniž bychom museli chodit do posilovny? Zde Vám vypíšu pár rad, jak bolesti předcházet nebo se jí zbavit. Předem ale upozorňuji, že se jedná o doporučení a nezaručuji Vám, že Vás bolesti zbaví. Pokud trpíte akutní bolestí zad, …
Problémy bolesti hlavy, trapézů a krční páteře má snad každý druhý člověk, kterého potkám. Pokusím se vám nastínit pár cviků, které si můžete provádět během dne a pár, které lze provádět doma či ve fitku vleže na zemi 😊 Připomínám, že při provádění pohybů je nutné, abyste s každým opakováním dýchali a nešli přes bolest! Ať …
doporučení na Protažení svalů krční páteře z pohodlí domova nebo v posilovně! Pokračovat ve čtení »
Ploché bříško by chtěl každý z nás, ale tak polovina se tomuto stavu nikdy nepřiblíží, neboť je za tím kopa práce. Pokud patříš mezi ty, kteří se jen tak nevzdají a jdou si za svým cílem, věřím, že tento článek pro tebe bude přínosem. Předem tě upozorňuji, že plochého bříška dosáhneš jen správnou stravou, zdravým a …
Druhým nejčastějších případem bolesti zad je bolest bederní páteře. Pokud Vás bolest limituje, určitě je na místě navštívit fyzioterapeuta a poradit se s ním, jak bolest trvale odstranit😊 Nic rozhodne nezkazíte tím, když se rozhodnete zpevnit svůj střed a naučíte se správně aktivovat bránici. My si tu ukážeme pár cviků, které nám pomohou jak protáhnout, tak …
Lépe bych to definovala jako cviky na paže, ale pojem cviky na ruce je pro mnohé lidi lépe pochopitelný. Tak sem s nimi 😊 Paže se skládají z ramen, tricepsu, bicepsu a předloktí. To vše můžeme krásně procvičit a vytvarovat si tak krásné paže. Zde ti uvedu pár cviků, kterými se můžeš inspirovat. Pokud je budeš chtít …
5 snadných Cviků na Ruce, které zvládne začátečník i pokročilý cvičenec! Pokračovat ve čtení »
Tento soubor cviků doporučuji každé ženě, která nemá zpevněné pánevní dno, má problém s inkontinencí či se snaží o miminko, ale ze záhadných způsobů to nejde. Neříkám, že toto cvičení pomůže každé z vás, ale pokud alespoň každé druhé, je to obrovský úspěch. Pamatuj, že jen svou vlastní pílí dosáhneš tížených výsledků. Takže pokud máš jeden z výše …
V případě, že nemáš čas chodit do fitka, nebo se prostě jen cítíš lépe u sebe doma, mám pro tebe pár cviků na bříško, ke kterým nepotřebuješ žádné stroje. Doporučuji ti ale před cvičením projít můj článek o bráničním dýchání, neboť to je potřeba znát a umět. Pokud toto dýchání umíš, můžeme se pustit do práce …
6 osvědčených cviků na břicho, které hravě zvládnete z pohodlí domova!!! Pokračovat ve čtení »
Tento „diskosval“ je oblíbený snad u každého chlapa. Někdy mě zaráží, jak mají pocit, že je vlastně jediným svalem, který mají cvičit. Opak je pravdou hoši! Cvičit musíš celé tělo! Pojďme se ale trochu podívat na anatomii svalu, ať každý z nás ví, o čem je řeč 😊 Biceps, neboli dvouhlavý sval pažní: Biceps má krátkou …
4 Základní cviky na biceps, které nesmí chybět v tvém tréninkovém plánu!!! Pokračovat ve čtení »
Máš pocit, že ti něco plandá na paži, když se držíš v autobuse? To tvoje tricepsy volají o pomoc. A Jak je nejlépe zpevnit? To ti vysvětlím hned na několika cvicích 😊 Nejdříve ale trochu anatomie, ať víš, o čem je přesně řeč! Triceps je sval, který se skládá ze tří hlav: Triceps začíná na lopatce …
Krásné prsní svaly jsou asi snem každého muže a díky bohu, už nejen jich. Cvičení prsou má výhody pro obě pohlaví. Pojďme se podívat na prsní svaly z blízka 😊 Velký prsní sval začíná na kosti klíční, sternu, fascii břišní, upíná se na hřeben velkého hrbolu kosti pažní (humeru). Jeho funkcí je předpažení, addukce paže a vnitřní …
10 Nejlepších Cviků na prsa, které musíš zařadit do svého tréninku!!! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!