Pořád si lámete hlavu, jak zhubnout ale ne a ne se k tomu dokopat? Máte pocit, že do fitka rozhodně nezapadáte, ale máte energie na rozdávání a běhání venku není zrovna vaší vášní? Tak právě pro Vás mám tento článek, obsahující typy na cviky, které hravě zvládnete z pohodlí domova, zapotíte se a ještě si zlepšíte fyzičku. …
Pobolívají Tě záda a nemáš čas nebo odhodlání začít cvičit v posilovně? Právě pro Tebe mám sérii cviků na bolavá záda. Ty můžeš cvičit z pohodlí domova a věřím, že pokud je budeš cvičit pravidelně a správně, dosáhneš svých cílů 😊 Základem je ale naučit se u cvičení správně dýchat… to podrobně popisuji v článku, zaměřeném na brániční …
Pokud patříš mezi ty, kteří celý den sedí u práce nebo často cvičí a nevěnuješ čas protažení, věřím, že tento článek pro tebe bude jedině přínosem. Stává se ti, že se po zvednutí ze židle nemůžeš snadno rozpohybovat, máš pocit, že je jedna noha delší než druhá nebo tě jen bolí chodit? Tak to jsi …
10 Účinných cviků na kyčle, díky kterým oblast uvolníš a pořádně protáhneš!!! Pokračovat ve čtení »
Bolesti zad trápí nejednoho z nás. Nebála bych se říct, že mi každý klient potvrdí, že právě kvůli bolesti zad za mnou přišel. Čím jsou ale bolesti zad způsobeny? Odpovědí je mnoho… Nejčastějším důvodem však bývá špatné držení těla a především oslavený pohybový aparát. Když se kupříkladu podívám na mladé, nevidím nic jiného, než postavu …
Klik je podle mnohých brát jako jeden ze základních cviků. K jeho správnému provedení ale vede cesta, kterou bych být tebou rozhodně nepřeskočila. Ti, kteří už mají pár mých článků za sebou ví, že kladu velký důraz na správnost provedení cviku a DECHU. Co je na kliku tak skvělého? Největší výhodou je to, že ho můžeš …
Jak správně dělat kliky! Přesný návod, podle kterého to zvládneš i ty!!! Pokračovat ve čtení »
Pojmem diastáza se označuje oddělení břišních svalů, které vzniká zejména během těhotenství. Po porodu se projevuje jako vypouklé bříško v oblasti pupku, které maminka nemůže za boha shodit. Diastázou ale trpí jí i nesprávně cvičící muži či ženy. Vzniká u nich při nadměrném nitrobřišním tlaku, hlavně při zvedání těžšího závaží a činek, ale i při …
Jsi-li vášnivým cvičencem a nevíš, co dělat, když pojedeš na dovolenou a nemáš k dispozici posilovnu? Nebo jen nechceš cvičit v posilovně, ale z pohodlí domova? Pro takové je tento článek. Jedinou podmínkou je pořídit si posilovací gumu s rukojetí. Jeho nákupu však rozhodně litovat nebudete 😊 Pokud budete dobře hledat, lze si za přijatelný peníz koupit sadu …
9 Cviků na celé tělo s posilovací gumou na doma, ven nebo do posilovny! Pokračovat ve čtení »
Každému vyhovuje něco jiného a pokud tobě cvičení z pohodlí domova, nemůže na to říct nikdo ani půl slova 😊 Vypíšu ti tady pár cviků, které díky přesnému postupu hravě zvládneš a udržíš tak svou postavu v dobré fyzické kondici. Cviky jsou sepsány tak, že je lze dělat za pomoci expandéru nebo bez něj. Je už tedy …
Dneska si pořádně probereme cviky na zadní stranu stehen a přidáme si k tomu ještě vnitřní stehna, ať jsi zase o něco chytřejší. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z pohodlí domova. Pamatujte, že tělo musíme cvičit komplexně a v celé jeho krásně. Ať je funkční a také z estetického hlediska přijatelné. …
11 Nejlepších Cviků Na Stehna, Pro Pevné a Vytvarované Nohy! Pokračovat ve čtení »
Nohy jsou základ! To jsi asi slyšel/a už ve svém životě několikrát. A je to pravda. Díky nohám se můžeme po světě pohybovat bez omezení a tak je důležité, aby byly pořádně silné. Tento článek zaměříme především na cvičení nohou ve fitku. Pro ty, kteří raději cvičíte doma, otevřete si článek Cviky na nohy z …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!