Tento článek spíše ocení muži…. Nicméně, ženy čtěte, ať jste chytřejší. Jako vždy si zabrousíme do anatomie, ať víme, o co GO! Co to je vlastně ten náš trapéz? Trapézový sval často zmiňovaný jako trapéz se dělí na pravý a levý. Sval začíná u týlní kosti a pokračuje přes všechny krční a hrudní obratle. Má …
Cviky na trapézy, které rozhodně nesmí chybět ve tvém tréninkovém plánu 😊 Pokračovat ve čtení »
Vnitřní stehenní oblast je pro většinu žen problémovou oblastí. Netřeba ale klesat na mysli, pokud máš pevnou vůli a pohyb ti není cizí, s komplikovanou partií si hravě poradíme. Pamatuj ale, že je třeba ke cvičení i nastavit správný jídelníček a dodržovat spánkovou hygienu. Vyhýbat se nepřiměřenému stresu a mít se rád/a! Ke cvičení stehen doporučuji …
Již v mnoha článcích jsem zmiňovala, že se tělo musí cvičit komplexně. Proto je nutností zařadit i články pojednávající o vytvarování krásně svalnatého předloktí. Důležité je ale zamyslet se nad tím, jak moc tyto cviky musím do svého tréninku zařadit. Pokud již mám předloktí, kterého si všímají všichni borci v gymu, netřeba mu věnovat tolik pozornosti, jako …
5 super Rad a typů, jak na svalnaté předloktí, které ti bude každý závidět 😊 Pokračovat ve čtení »
Lýtka jsou složitá oblast na rozvoj svalové hmoty a spousta lidí práci na jejich zvětšení vzdá…jejich procvičování je náročnější z toho faktu, že jsou zatěžována na každodenní úrovni. Už jen k chůzi je využíváme každý den. Proto potřebují větší péči, než se zdá. A to je často kámen úrazu… Něco málo z anatomie…. Lýtkové svaly se skládají ze …
6 nadupaných cviků na lýtka, které zvládneš i ty! Pokračovat ve čtení »
Vždy, když nabírám novou klientku, zeptám se, s čím ode mě potřebuje pomoci. Skoro každá se zvedne ze židle a ukáže mi na břicho, boky a řekne, že chce větší zadek :D. Bohužel u nás žen jsou tato místa kritická…ale, neklesejte ženy na mysli, ráda vám s touto problematikou pomohu. Články na vytvarování břicha a krásný kulatý …
8 Superúčinných cviků na boky, které ti pomohou krásně formovat postavu 😊 Pokračovat ve čtení »
Problém s plochými nohami má v dnešní době polovina populace. A čím, že je to zapříčiněno? Faktorů může být plno, ale my si rozhodně vyjmenujeme ty nejzákladnější, kterých se možná tomuto článku začnete vyhýbat 😊 Problém začíná většinou v botě. Ať už zvolíme špatné boty od dětství, používání chodítek u dětí, které by ještě chodit neměly, přes dospívání …
Mojí nejčastější otázkou u klientů, kteří pracují na počítači je: Máš ergonomickou (vertikální) myš? Ne? Tak s tím koukej něco pořádného udělat… Pokud u počítače trávíte více času, než je 8 hodin, bylo by rozhodně dobré abyste tomuto článku věnovali chvíli svého času. Pamatujte, že naše ruce jsou v neustálém zápřahu a pokud je X hodin necháváme …
Testosteronem nabitý článek pro pořádný chlapy, kteří chtějí mít ty nejlepší břišáky po sluncem! Nevěříš mi? Tak vyzkoušej a dej mi vědět, jak se ti to rýsuje! Tento článek jsem napsala na vyžádání a věřím, že cviky zvládnou i silná děvčata. Co ale připomenu každému, kdo nečetl mé předešlé články je to, že při každém …
Přišel jsi do gymu a zjistil/a jsi, že všechny tvé oblíbené stoje na záda jsou zabrané? Nevíš, jak dál? Neklesej na mysli. Dám ti pár doporučení, jak hravě zvládnout tvůj trénink zad s osou a nebo jednoručkami. Nevěříš mi? Tak koukej….Opět se opakuji, že základem je naučit se u cvičení správně dýchat… to podrobně popisuji v článku, …
8 super cviků na záda s činkami!!! Tohle zvládneš v jakémkoli gymu i Ty! Pokračovat ve čtení »
Úvodem tohoto článku upozorňuji, že pro určení stavu skoliózy je třeba kvalifikovaného odborníka, nejlépe fyzioterapeuta. Proto se prosím nejdříve s těmito odborníky poraďte a pak dle jejich doporučení provádějte rekonvalescenci. Pro ty, kteří se o této tématice chtějí dozvědět více, nebo přímo skoliózu mají, vypíšu pár důležitých informací 😊 Co je přesně Skolióza? Je to stav páteře, …
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!