Pokud jsi žena, pravděpodobně jsi slyšela o celulitidě. Celulitida je stav, kdy se kůže na určitých částech těla stává hrbolatou a zvrásněnou. Tento stav postihuje více než 80% žen, ale může se vyskytnout i u mužů. Celulitida se obvykle objevuje na stehnech, bocích, hýždích a břiše, ale může se vyskytnout kdekoliv na těle. Třeba i …
Celulitida: Pomerančový nepřítel všech žen. Jak s ním zatočit? Pokračovat ve čtení »
Řekl ti už někdo: Pojď, jdeme cvičit šikmáče, ale ty jsi nevěděl/a, kde jsou? Neboj, to se ti už nestane. Podrobně se na tyto svaly podíváme a vypíšeme si cviky, kterém můžeš cvičit jak doma, tak v gymu. Šikmé břišní svaly jsou skupina svalů nacházejících se v oblasti břicha. Jsou rozděleny do tří vrstev: vnější …
Šikmé břišní svaly: Jak je efektivně posilovat? Pokračovat ve čtení »
Svalová horečka, známá také jako myalgie je stav, který charakterizuje bolest ve svalstvu. Může se projevovat jako pocit tuhosti, nepohodlí nebo ostré bolesti v různých svalových skupinách. Tento stav obvykle nastává jako reakce na fyzickou námahu, přetížení svalů nebo nadměrnou aktivitu, která může způsobit mikrotraumata ve svalech. Svalová horečka většinou odezní během několika dnů s …
Svalová horečka: Jak jí poznám a jak se jí zbavit? Pokračovat ve čtení »
Chytá tě mlsná, ale nechceš jíst sladkosti? Máš urputnou chuť na něco čokoládového, ale nevíš, jak to zaonačit, aby tě svědomí nedohnalo? Mám pro Tebe řešení! Mnou ozkoušené tři typy na brownies, kterými rozhodně neurazíš žádnou návštěvu a ještě si všichni pochutnáte…. to slibuji 🙂 Mohlo by tě zajímat: Tipy na zdravý snack je tady! …
Brownies: Čtyřikrát jinak a bez výčitek! Pokračovat ve čtení »
Už jsi někdy slyšel/a tento pojem, ale netušíš o co go? Neklesej na mysli, jsem tady pro to , abych ti to co nejlépe vysvětlila 🙂 Somatotyp je koncept, který se používá k popisu a klasifikaci tvarů těla nebo tělesných typů jednotlivců na základě určitých fyzických charakteristik. Tento pojem byl navržen Williamem Herbertem Sheldonem, americkým …
Somatotyp: Co to je a Jak poznám, kam patřím? Pokračovat ve čtení »
Nenasycené mastné kyseliny jsou organické sloučeniny patřící do skupiny mastných kyselin, které mají jednu nebo více dvojných vazeb v jejich uhlovodíkovém řetězci. Tyto dvojné vazby způsobují, že nenasycené mastné kyseliny jsou flexibilnější než jejich nasycené protějšky, které mají pouze jednoduché vazby mezi atomy uhlíku. Existují dva hlavní typy nenasycených mastných kyselin: Nenasycené mastné kyseliny s …
Nenasycené mastné kyseliny: Jaké nám přináší benefity? Pokračovat ve čtení »
Nasycené mastné kyseliny jsou typem mastných kyselin, které mají ve své molekule pouze jednoduché vazby mezi uhlíky a jsou „nasycené“ vodíky. To znamená, že každý uhlík v molekule nese co nejvíce vodíků. Kde Je Ve Stravě najdu? Nasycené mastné kyseliny jsou přítomny v různých potravinách, zejména v potravinách živočišného původu a některých rostlinných tucích. Následující …
Nasycené mastné kyseliny: Kde v potravě je najdu a proč je omezit? Pokračovat ve čtení »
Pokud patříš jako já mezi ty, kteří né moc rádi běhají, ale znají benefity kardio cvičení, může pro Tebe být cvičení se švihadlem skvělou alternativou. Přesvědčím tě, nebo i švihadlo pro Tebe zůstane sprostým slovem? Cvičení se švihadlem je skvělý způsob, jak zlepšit kondici, vytrvalost a koordinaci. Je to aktivita, která zapojuje celé tělo a …
Švihadlo: Skvělý pomocník pro hubnutí a rozvoj koordinace – zkusíš ho? Pokračovat ve čtení »
Tabata je vysokointenzivní intervalový trénink (HIIT), který byl vyvinut japonským výzkumníkem Dr. Izumi Tabatou. Tento tréninkový formát se skládá z krátkých, ale intenzivních cvičebních intervalů následovaných krátkými obdobími odpočinku. Typický trénink Tabaty trvá 4 minuty a sestává z 8 intervalů, každý trvající 20 sekund intenzivního cvičení následované 10ti sekundovou pauzou. Během každého 20ti sekundového intervalu …
Tabata: Cvičení, které ti pomůže spálit přebytečný tuk! Pokračovat ve čtení »
Mák je rostlina, která produkuje semena, která jsou známá jako mák nebo maková semena. Jsou obvykle modročerné nebo hnědočerné barvy. Mák se pěstuje pro různé účely, včetně použití v potravinářství a lékařství. V lékařství se mák někdy využívá pro své možné léčebné vlastnosti. Mák totiž obsahuje různé látky, včetně antioxidantů a dalších prvků, které mohou …
Mák: semena plná kvalitních živin! Proč je zařadit do jídelníčku? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!