Menopauza neboli Klimakterium je biologický proces v životě ženy, který označuje konec menstruačního cyklu a reprodukčního období. To znamená, že žena již nedokáže otěhotnět. Tento proces obvykle nastává kolem středního věku ženy, typicky mezi 45 až 55 lety, ale může se vyskytnout i dříve nebo později. Fáze menopauzy Během menopauzy dochází k postupnému snižování produkce …
Menopauza: Jaké Má Příznaky A Jak Je Zmírnit? Pokračovat ve čtení »
Cvik „dřep“ je cvik zaměřený na posílení dolní části těla, zejména stehen, hamstringů (flexory stehen) a hýždí. Je hojně využíván nejen ve fitness, ale i ve sportu jako součást tréninku. Důležité u dřepu je vždy dodržovat správnou techniku provedení, abys minimalizoval/a riziko zranění a dosáhl/a tak co nejlepších výsledků při posilování dolní poloviny těla. Dřep …
Dřep: Jak na tento cvik krok po kroku! Pokračovat ve čtení »
Cvik „mrtvý tah“ je jedním z komplexních cviků, zaměřených na posílení zadní části těla, zejména svalů hýžďových, hamstringů (zadní strana stehen), svalů zad a břicha. Mrtvý tah se provádí s využitím činky nebo jiného zátěžového náčiní (jednoručky, kettlebell). Základní pozice cviku spočívá v postavení se před činku, ohnutí se v bocích a kolenou a sevření …
Mrtvý tah: Jak na tento cvik krok po kroku! Pokračovat ve čtení »
Termín „kardio“ je zkratkou pro kardiovaskulární cvičení nebo aerobní cvičení. Tento typ cvičení je zaměřen na posílení srdce a cév tím, že zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání. Kardiovaskulární cvičení zahrnuje aktivity jako běh, plavání, jízdu na kole, chůzi, skákání švihadlem nebo aerobik. Tyto aktivity pomáhají zlepšovat kondici srdce a plic, snižují tlak krve, zlepšují metabolismus …
Kardio: Tvůj přítel pro zdravější srdce! Pokračovat ve čtení »
Umělé sladidlo je chemická látka navržená tak, aby poskytovala sladkou chuť podobnou cukru, ale s mnohem nižší nebo žádnou energetickou hodnotou. Tyto látky jsou často používány jako náhrada cukru pro lidi, kteří se snaží omezit příjem kalorií nebo cukru z potravy. Existuje několik druhů umělých sladidel, včetně aspartamu, sukralózy, sacharinu, acesulfamu K a steviol glykosidů …
Jelikož se nám blíží vánoce, napadlo mě, že by Tě mohly zajímat recepty na vánoční cukroví, nebo zákusky, ze kterých bys nemusel/a mít takové výčitky 🙂 Pozor, pokud klasickou mouku nahradíš ořechovou pamatuj, že bude mít vyšší kalorickou hodnotu vzhledem k základu z ořechů, ale výživově bude určitě kvalitnější 🙂 Tak jdeme na to! Bezlepkové …
Fitness cukroví: Jak o Vánocích „hřešit“ bez výčitek? Pokračovat ve čtení »
Chystá se u tebe oslava, ale ty nechceš „prasit“? Víš, že dort je nutností, ale už máš dost divně vypadajících máslových dortů, po kterých je ti akorát tak těžko? Neklesej na mysli, mám pro tebe pár typů na fitness cheesecake. A víš, co je nejlepší? Variantám se meze nekladou a ty na jednom základu můžeš …
Fitness Cheesecake: Snadné Recepty, Které Zvládneš I Ty! Pokračovat ve čtení »
Ať hodí kamenem ten, kdo zažil kocovinu… no, máme tady pěkný kopec z šutráků. Kocovina se nevyhnula skoro žádnému z nás a všichni víme, jak je nepříjemná. Pokud ale tento článek čte mladiství, nebo snad abstinent, popíšu ti, co kocovina přesně je. Je to soubor nežádoucích symptomů, které se objevují po nadměrné konzumaci alkoholu. Může …
Kocovina: Jak se jí co nejrychleji zbavit? Pokračovat ve čtení »
Co je to vlastně motivace? Motivace je faktor, který pohání lidi k jednání, dosahování cílů nebo plnění úkolů. Existuje mnoho různých zdrojů motivace, které se liší v závislosti na jednotlivcích a jejich osobních cílech či hodnotách. Některé ze základních forem motivace zahrnují: Motivace může být klíčovým faktorem pro dosažení úspěchu v osobním životě i pracovním …
Jak získat motivaci ke cvičení? Čti a uvidíš, jak na to 🙂 Pokračovat ve čtení »
Kettlebell je těžká koule s uchem na horní části, které umožňuje snadné uchopení. Tvar a rozložení hmotnosti kettlebellu umožňují provádět různé dynamické cvičení a komplexní pohyby, které zapojují mnoho svalových skupin najednou. Já osobně cviky s kettlebellem zahrnuji do svého tréninku a i do tréninků svých klientů. Oceňuji na něm širokou škálu využití a hlavně …
Cviky s kettlebellem: Co to vlastně je a jak s ním cvičit? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!