Bolest svalů je stav, který se projevuje bolestí nebo nepohodlím v svalové tkáni těla. Může mít různé příčiny a symptomy a může být způsobena různými faktory, včetně přetížení, zranění, nadměrného cvičení, zánětu nebo infekce. Existují dva hlavní typy bolesti svalů: Příčiny Bolesti Svalů Existuje několik různých příčin bolesti svalů a mohou být způsobeny různými faktory. …
Bolest Svalů: Jak Se Tomuto Problému Vyvarovat? Pokračovat ve čtení »
Ořechová másla jsou přírodní pomazánky vyrobené z různých druhů ořechů, jako jsou arašídy, mandle, kešu, lískové oříšky nebo vlašské ořechy. Pro výrobu ořechového másla se ořechy nejprve praží a poté se mohou buď namlít nebo drtit do hladkého, máslovitého stavu. Tato másla mají vysokou koncentraci bílkovin, zdravých tuků, vlákniny a dalších živin, jako jsou vitamíny …
Ořechová Másla: Recept, Který Hravě Zvládneš I Ty! Pokračovat ve čtení »
Všichni mluví o ovesné kaši, ale ty nechápeš, proč by zrovna tato potravina měla být to pravé ořechové? Tady ti dám pár důvodů, proč ji zařadit do tvého jídelníčku, ovšem, pokud ti chutná. 🙂 Ovesná kaše je oblíbené jídlo, které přináší řadu výhod pro zdraví: Mohlo by tě zajímat: Jak získat motivaci při cvičení a …
Zdravá Ovesná Kaše: Recepty Pro Všechny! Pokračovat ve čtení »
Fitness plateau je stav, ke kterému dochází při cvičení nebo tréninku, kdy se zdá, že dosažení další úrovně výkonnosti, síly nebo kondice je obtížné nebo nedostižné. Tento stav může být frustrující, protože i přes pravidelný trénink a úsilí nedochází k viditelnému pokroku nebo zlepšení ve výkonu. Česky tento stav lze vyjádřiv pomocí slovíčka stagnace. Existuje …
Plateau: Co Je To Za Stav A Jak Mu Předcházet? Pokračovat ve čtení »
Vápník je minerál nezbytný pro správné fungování lidského těla. Hraje klíčovou roli při mnoha biologických funkcích: Nedostatek vápníku může vést k různým zdravotním problémům, jako je osteoporóza, zvýšené riziko zlomenin, svalové křeče, nepravidelný srdeční tep nebo slabost. Nedostatek Vápníku Existuje několik příznaků a znaků, které mohou naznačovat nedostatek vápníku v těle. Je důležité si uvědomit, …
Nedostatek Vápníku: Jak Ho Poznám A Jak Tomu Předcházet? Pokračovat ve čtení »
Máš často chuť na palačinky, ale snažíš se jíst lépe? Vyzkoušej pár typů níže, jak svoji oblíbenou pochoutku přetransformovat do zdravější podoby 🙂 Zdravé palačinky s proteinem a banánem Suroviny: Postup: Tímto způsobem získáš palačinky s vyšším obsahem bílkovin, což může být skvělé pro ty, kteří chtějí zvýšit svůj příjem proteinů. Můžeš přidat plátky ovoce, …
Zdravé Palačinky: Recepty, Které Hravě Zvládneš I Ty! Pokračovat ve čtení »
Cvik plank neboli prkno je cvik zaměřené na posílení břišních svalů a posílení středu těla. Při cviku plank se člověk opírá o předloktí nebo dlaně a špičky nohou a drží tělo ve vzduchu, takže je v jedné rovné linii od hlavy až k patám. Tento cvik posiluje nejen břišní svaly, ale také svaly zad, ramen …
Plank: Cvik, Který By Neměl Chybět v Tvém Tréninkovém Plánu! Jak na něj? Pokračovat ve čtení »
Co je to vlastně ta vláknina? Vláknina je složitá forma sacharidů nalezená v rostlinných potravinách, která tvoří nedostupnou část potravy pro lidské zažívací systémy. Jedná se o nedostupný polysacharid, který není štěpen enzymy v lidském trávicím traktu, a tudíž prochází trávicím systémem téměř nezměněný. Vláknina je nalezena v celulóze, hemicelulóze, pektinech a dalších složkách rostlinných …
Zdroje Vlákniny: Potraviny, Které By Neměly Chybět V Tvém Jídelníčku! Pokračovat ve čtení »
Zdravé potraviny jsou ty, které mají vysokou výživovou hodnotu a přispívají k celkovému zdraví a blahu člověka. Tyto potraviny obvykle obsahují širokou škálu živin, vitamínů, minerálů a dalších látek pro správné fungování těla. Mezi základní znaky zdravých potravin patří: Vysoký obsah vlákniny: Potraviny bohaté na vlákninu podporují zdraví trávicího systému, snižují hladinu cholesterolu a udržují …
Cvik výpad je cvičení pro posílení dolní části těla, které zahrnuje pohyb, při kterém krokuješ vpřed nebo vzad a spouštíš svou tělesnou hmotnost směrem dolů, takže se tvá přední nebo zadní noha ohýbá v kolenním kloubu a tvoříš úhel asi 90 stupňů. Poté se zpětnou silou vracíš do výchozí polohy. Výpady cílí na posílení svalů …
Výpady: Cvik který miluješ, nebo nenávidíš! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!