Lordóza je fyziologická křivka v páteři, kdy páteř tvoří oblouk směřující dovnitř. Tato křivka je přirozená a nachází se v několika částech páteře, především v krční (cervikální) a bederní (lumbální) oblasti. Lordóza je jednou z normálních křivek páteře, které jsou důležité pro podporu těla a rozložení hmotnosti při stání a pohybu. Normální lordóza je důležitá …
Lordóza: Co je to za stav a jak ji správně řešit? Pokračovat ve čtení »
Když se řekne dělaná strava, co prvního tě napadne? Pokud nic nebo si nejsi jistý/á, že tuhle kapitolu stravy dobře ovládáš, pojď si se mnou přečíst, o čem dělená strava je 🙂Dělená strava, známá také jako kombinovaná strava nebo kompatibilní strava, je stravovací koncept, který zdůrazňuje správné kombinování potravin s cílem podporovat optimální trávení a …
Dělená strava: Jaké jsou její principy a kdy ji aplikovat? Pokračovat ve čtení »
Kruhový trénink je forma cvičení nebo fitness programu, který zahrnuje sérii cvičení, která se provádí postupně v cyklu nebo „kruhu“. Každé stanoviště nebo cvičení je zaměřeno na různé svalové skupiny nebo fitness cíle. Účastníci postupují od jednoho stanoviště ke druhému v krátkých intervalech, obvykle od 30 sekund do dvou minut a mezi jednotlivými stanovišti jsou …
Kruhový Trénink: Cesta k Maximálnímu Výkonu a Radosti ze Cvičení Pokračovat ve čtení »
Nedávno jsem navštívila svoji sestřenici a ta mi k obědu nabídla nevšední polévku. Ptala jsem se jí, z čeho je a ona řekla, že z patizonu. Musím se přiznat, že ta chuť mě tak příjemně omámila, že jsem si hned hledala, jaké účinky má patizon na lidský organismus a jak ho co nejlépe začlenit do …
Patizon: Podceňovaný Superhrdina na Talíři! Pokračovat ve čtení »
Škubání svalů, které můžeš mít i v klidovém režimu, známé také jako fascikulace, jsou nekontrolované a rytmické kontrakce malých skupin svalových vláken, které probíhají bez jakéhokoli úmyslného pohybu nebo vnější stimulace. Tyto záškuby často probíhají spontánně, mohou být viditelné nebo pouze pociťované jedincem. Bývají obvykle benigní (nepůsobící škodu) a nejsou většinou známkou závažného onemocnění svalů. …
Fascikulace: Jak Zvládnout Svalové Záškuby A Poradit Si S Nimi? Pokračovat ve čtení »
Tlaky, tlaky… dneska se zaměříme na tlaky na prsa a dopodrobna si popíšeme správnou techniku, kdy je zařadit do tréninku a hlavně, čemu se vyvarovat. Tak pojď na to 🙂 Tlaky na prsa je cviky, které zahrnují pohyb stlačení a jsou klíčovým prvkem tréninkového plánu pro posílení horní části těla. Tento cvik se obvykle zaměřuje …
Tlaky na prsa: Průvodce efektivním cvičením pro posílení hrudníku Pokračovat ve čtení »
Pullover je cvik zaměřený na protažení a posílení horní části těla, konkrétně na svaly hrudníku, zad a zlepšení flexibility ramenního kloubu. Tento cvik může být prováděn různými způsoby, včetně používání jedné činky nebo jednoruček. Pullover s činkou se obvykle provádí v leže na zádech na lavici, s jednou činkou drženou oběma rukama nad hrudníkem. Pohyb …
Pullover: Jak Na Tento Cvik Krok Po Kroku? Pokračovat ve čtení »
Hola, dneska se podíváme úzce na další cvik a tím je předpažování! Předpažování je cvik, který se zaměřuje na posílení a rozvoj svalů v přední části ramen a horní části paží. Tento cvik může být proveden s různými nástroji a váhami, což umožňuje jeho začlenění do různých tréninkových programů. Správná Technika Předpažování Správná technika při …
Předpažování v Praxi: Jak Dosáhnout Optimálních Výsledků! Pokračovat ve čtení »
Opasky na cvičení jsou speciální pásy navržené tak, aby poskytovaly oporu a stabilizaci během fyzické aktivity, zejména při zdvihu těžkých vah nebo při provádění určitých cvičení, jako jsou dřepy nebo tahy. Tyto opasky jsou obvykle vyrobeny z odolných materiálů, jako je nylon nebo koženka a jsou navrženy tak, aby obepínaly část trupu, obvykle pas a …
Pravda a Mýty o Opasku na Cvičení: Co Opravdu Poskytuje a Co Ne? Pokračovat ve čtení »
Voda s citronem se dlouhodobě těšila a těší popularitě jako domnělý zázračný nápoj pro podporu hubnutí. Tento trend se rozšířil zejména díky různým médiím, sociálním sítím a osobním doporučením. Lidé často věří, že pravidelná konzumace tohoto nápoje může zrychlit metabolismus, spalovat tuky a podporovat celkový proces hubnutí. Nicméně, je důležité podívat se na tento fenomén …
Mýty a Omyly: Proč Voda s Citronem Není Zázračný Recept na Hubnutí! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!