Kickback je izolovaný cvik, který se zaměřuje na posílení svalů tricepsu, které jsou umístěny na zadní straně paže. Tento cvik se dá cvičit několika způsoby a troufám si říct, že je docela oblíbený i u mých klientů. Pojďme se na něj podívat zblízka: Význam tohoto cviku v posilovacím tréninku: Mohlo by tě zajímat: Jak cvičit …
Kickback: Tricepsy na Misii „Zpátky do Formy“! Pokračovat ve čtení »
Plyometrie je forma cvičení, která se zaměřuje na využití rychlých a explozivních pohybů k zvýšení síly, rychlosti a výkonu. Tato cvičení často zahrnují rychlé změny směru pohybu a různé skoky nebo výpady. Plyometrie je založena na principu rychlého stahování a prodlužování svalů, což se nazývá cyklická kontrakce. Při plyometrických cvičeních svaly rychle protahují (excentrická fáze) …
Plyometrie: Cesta k Vylepšenému Výkonu a Dynamickému Rozvoji Síly! Pokračovat ve čtení »
Rumunský dřep (anglicky „Romanian deadlift“ nebo „RDL“), je cvik, který se zaměřuje na rozvoj zadní svalové části nohou se jeho popularita spočívá v několika klíčových faktorech: Technika provedení Rumunského Dřepu Rumunský dřep je cvičení pro posílení svalů zadní části stehen, hlavně hamstringů (zadní strana stehen) a gluteálních svalů (hýždí). Toto cvičení se provádí bez nebo …
Rumunský Dřep: Průvodce Správnou Technikou S Maximálními Výsledky! Pokračovat ve čtení »
Bulharský dřep, také známý jako jednonožní dřep/výpad na lavičce, je cvik, který se zaměřuje na posílení dolní části těla, zejména na svaly stehen, hýždí a hamstringů. Jeho význam spočívá v několika klíčových bodech: Vzhledem k těmto faktorům může být bulharský dřep efektivním cvičením pro zlepšení síly, stability a flexibility dolní části těla a může být …
Bulharský Dřep: Kompletní Průvodce a Osvojení Správné Techniky! Pokračovat ve čtení »
Těhotenství představuje zásadní období ve životě ženy a správná péče o tělo je klíčová pro zdraví matky i plodu. Cvičení během těhotenství může poskytnout široké spektrum výhod, které zahrnují fyzickou kondici, psychické pohodlí a přípravu na porod. V tomto článku se zaměříme na důležitost cvičení v průběhu těhotenství a jak správný pohybový režim přináší významný …
Posílení pánevního dna po porodu je klíčové pro obnovu tělesné stability, prevenci možných komplikací a zlepšení celkového zdraví ženy. Období po porodu se říká šestinedělí. V šestinedělí je nesmírně důležité dodržovat zvýšenou hygienu, aby nedošlo k infekci. Organismus ženy se vrací opět do stavu před těhotenstvím, proto se ti může zdát, že se ti opět …
Posílení Pánevního dna Po Porodu: Klíčové Cviky a Tipy pro Ženy po Porodu! Pokračovat ve čtení »
Těhotenství nesmíme v první řadě chápat jako oslabení, ale jako nový stav. Pokud mě teď čte třeba nějaká mladá dáma, raději zopakuji, jak těhotenství započneme a to je splynutím mužské a ženské pohlavní buňky, což je vajíčko a spermie, které vyvrcholí porodem plodu. Těhotenství se počítá od prvního dne poslední menstruace a to v týdnech. …
Cvičení v Těhotenství: Bezpečné a Posilující Doporučení pro Budoucí Maminky Pokračovat ve čtení »
Diastáza rektálních svalů, známá také jako diastáza recti nebo abdominální diastáza, je stav, při kterém se svaly břišního předního pobřišku, konkrétně rectus abdominis rozestupují. Tento stav vzniká rozvolněním střední části přímého svalstva břišní dutiny, což vede k vytvoření mezery mezi levým a pravým svalovým břišním svalstvem. Jak vzniká diastáza? Diastáza obvykle nastává v důsledku natahování …
Diastáza břišních svalů: Co to je, jak ji rozpoznat a jak s ní pracovat? Pokračovat ve čtení »
Problém obezity v těhotenství spočívá v celé řadě potenciálně závažných zdravotních komplikací, které mohou postihnout jak matku, tak plod. Pojďme se z blízka podívat, co vše nám může obezita přinést za komplikace: Budu se asi opakovat, ale musím zmínit, že obezita je komplexní problém a intervence by měly být zaměřeny nejen na těhotenství, ale také …
Obezita a Těhotenství: Dopady na Matku a Dítě Pokračovat ve čtení »
Kokosový olej je rostlinný olej získávaný ze sušeného jádra kokosového ořechu (Cocos nucifera). Tento olej má široké využití v kuchyni, kosmetickém průmyslu a tradiční medicíně. Kokosový olej je známý pro svou charakteristickou vůni a chuť, což jej činí oblíbeným v mnoha kuchyních po celém světě. Jak se získává kokosový olej? Živiny v kokosovém oleji Kokosový …
Kokosový olej: Prozkoumej Jeho Účinky a Výhody pro Tvé Zdraví a Krásu! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!