Hladina cukru v krvi neboli glykémie je výsledkem složité rovnováhy mezi příjmem a využitím glukózy v těle. Na její kolísání má vliv celá řada faktorů, které bys měl/a dobře znát, abys mohl/a udržovat optimální hodnoty. Strava a výživa Způsob stravování patří mezi hlavní determinanty hladiny glykémie. Konkrétně zde hrají roli: Fyzická aktivita Pravidelný pohyb je …
Jak udržet pod kontrolou svou hladinu cukru v krvi? Pokračovat ve čtení »
Metabolismus je komplexní soubor chemických reakcí, které udržují náš organismus při životě. Jedná se o neustálý koloběh látkové a energetické přeměny, při němž tělo přijímá, zpracovává a využívá živiny pro své životně důležité funkce. Bez správně fungujícího metabolismu by naše buňky, tkáně a orgány nemohly existovat. Dva hlavní typy metabolických procesů Metabolismus zahrnuje dva základní …
Jak zrychlit metabolismus a hubnout bez diet! Pokračovat ve čtení »
Pravidelná pohybová aktivita je pro seniory naprosto klíčová. Přináší celou řadu benefitů, které výrazně zlepšují kvalitu života ve stáří. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější: Udržení soběstačnosti a nezávislostiCvičení pomáhá udržet svalovou sílu, pružnost kloubů a rovnováhu. To seniorům umožňuje déle zůstat soběstačnými a nezávislými při každodenních činnostech jako je oblékání, chůze nebo domácí práce. …
Cviky pro seniory, které hravě zvládnete z pohodlí domova! Pojďme na ně! Pokračovat ve čtení »
Brom je vysoce reaktivní halogenní prvek, který se v přírodě vyskytuje pouze ve formě sloučenin. Samotný elementární brom je žíravá, červenohnědá kapalina s dráždivými výpary a nepříjemným zápachem. Jak brom, tak jeho anorganické i organické sloučeniny jsou toxické a představují riziko pro lidské zdraví i životní prostředí. Bromové přípravky se dlouho využívaly v mnoha domácnostech, ať …
Hledáš způsob, jak osladit svůj život bez škodlivých účinků bílého cukru? Pak je čas prozkoumat svět přírodních sladidel. Přírodní sladidla: Dary přírody! Přírodní sladidla jsou odvozena z rostlinných zdrojů a často poskytují nejen sladkou chuť, ale také cenné živiny. Mezi nejoblíbenější patří: Stévie: Zázračná bylinka bez kalorií, která nahradí cukr Stévie je přírodní sladidlo, které v …
Už žádný cukr! Vyzkoušejte těchto 5 přírodních sladidel! Pokračovat ve čtení »
Všichni známe mák, ať už z koláčů nebo jiných sladkých pochutin, ale málokdo z nás ví, jaké zdravotní benefity nám konzumace máku přináší. Pojďme se společně na mák podívat zblízka a možná vás přesvědčím, ať ho sem tam zahrnete do svého jídelníčku 🙂 Podle poskytnutých zdrojů mají maková semínka řadu zdravotních benefitů: Důležité je dbát …
Maková semena: Skvělý pomocník, nejen v kuchyni! Pokračovat ve čtení »
Avokádo se v posledních letech stalo jedním z nejpopulárnějších potravinových trendů po celém světě. Jeho unikátní chuť, výživové vlastnosti a všestrannost v kuchyni přispěly k jeho široké popularitě mezi lidmi všech věkových kategorií a životních stylů. Tato plodina tropického stromu, původem z Mexika a Střední Ameriky, se stala oblíbenou součástí moderní stravovací kultury díky svému …
Avokádo v hlavní roli: Kreativní Recepty Pro Zdravé Pokrmy! Pokračovat ve čtení »
Bederní páteř nebo bederní oblast, je část páteře umístěná v dolní části zad, která se skládá z pěti bederních obratlů (L1-L5). Tato oblast je klíčová pro podporu těla, přenos váhy, pohyb a flexibilitu. V případě, že trpíme častými bolestmi zad v oblasti beder, jsme částečně znevýhodněni v běžném životě, neboť v případě časté bolesti dochází …
Znovu na Vrchol: Rehabilitační Cviky Pro Zdravou Bederní Páteř! Pokračovat ve čtení »
Přítahy v předklonu patří mezi můj oblíbený cvik na rozvoj zádových svalů. Zaměřují se na posílení svalů zad, zejména svalu latissimus dorsi (široký sval zad), svalů horní části zad a svalů ramen. Tento cvik se obvykle provádí s váhou, jako je činka, kettlebellem nebo s jednoručními činkami. Pojďme se spolu z blízka podívat, jak je …
Přítahy v předklonu: Klíč k Posílení Dolní Části Těla! Pokračovat ve čtení »
Máš pocit, že nepotřebuješ na svém těle pohyblivé lopatky? Že je jedno, jak vypadají a jak jsou funkční? Asi tě vyvedu z omylu, že na tom sakra záleží a hned ti uvedu pár důvodů proč: Diagnostika ztuhlých lopatek Diagnostika ztuhlých lopatek je důležitá pro identifikaci příčin omezené flexibility a pohyblivosti v této oblasti a následně …
5 Účinných cviků pro uvolnění zatuhlých lopatek a zlepšení pohyblivosti! Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!