Osobní Trenér Praha

Klenba chodidla je pružný celek složený z kostí, kloubů, vazů a svalů. Její prvky se klenou do oblouku z jedné strany chodidla na druhou, odtud pochází i samotný název. Nožní klenbu udržuje pohromadě vzájemný tah svalů a vazů. Klenbu nohy najdeme v oblasti chodidla. Spojuje tři základní opěrné body nohy – hrbol patní kosti, hlavičku první nártní kosti (u kořene palce) a hlavičku páté …

Opomíjená anatomie: Jak klenba ovlivňuje celé tvoje tělo! Pokračovat ve čtení »

Brániční dýchání, také známé jako břišní dýchání, je základní dýchací technika, při které dochází k aktivnímu zapojení bránice – hlavního dýchacího svalu nacházejícího se mezi hrudníkem a břichem. Při nádechu bránice klesá dolů, čímž se zvětšuje objem hrudního koše a umožňuje plicím plně se rozepnout a nasát čerstvý vzduch. Naopak při výdechu se bránice zvedá …

Odhal sílu bráničního dýchání – Revoluční technika pro více energie a zpevněný střed těla! Pokračovat ve čtení »

Dna, známá také jako „nemoc králů“, je bolestivé a často přehlížené onemocnění, které může výrazně ovlivnit kvalitu života. Včasné rozpoznání příznaků je klíčové pro efektivní léčbu a prevenci komplikací. V tomto článku se podíváme na sedm varovných signálů, které ti mohou pomoci dnu včas odhalit a podniknout potřebné kroky k jejímu zvládnutí. 7 varovných signálů, …

Jak se pozná dna: 7 varovných signálů, které Tě mohou zachránit! Pokračovat ve čtení »

Trigger pointy, také známé jako spoušťové body nebo svalové uzlíky, jsou malé, ale bolestivé oblasti ve svalech, které mohou významně ovlivnit kvalitu tvého života. Tyto bolestivé body vznikají v důsledku přetížení nebo chronického napětí svalů a mohou způsobovat nejen lokální bolest, ale i přenesenou bolest do vzdálenějších částí těla. Jak trigger pointy vznikají? Trigger pointy …

Zbav se trigger pointů rychleji, než kdykoli předtím – vyzkoušej tyto triky! Pokračovat ve čtení »

Bolest nártu může být opravdu nepříjemná a omezující. Jedním z nejefektivnějších způsobů, jak tuto bolest zmírnit, je pravidelné protahování. A právě protažení lýtkového svalu vsedě je skvělým cvikem, který byste měli zařadit do své každodenní rutiny. Protažení lýtkového svalu vsedě: Jednoduchý cvik pro úlevu od bolesti nártu! Jak na to? Při provádění cviku dbej na to, abyste …

Objev 5 nejlepších strečinkových cviků pro úlevu od bolesti nártu! Pokračovat ve čtení »

Shiatsu masáž je známá svou schopností navodit hlubokou relaxaci a významně snížit hladinu stresu. Tato starobylá japonská technika pracuje s tlakovými body a meridiány na těle, čímž pomáhá uvolnit nahromaděné napětí ve svalech a podporuje celkové psychické uvolnění. Během shiatsu masáže terapeut používá různé techniky, jako je tlak prstů, dlaní, loktů a kolen, aby stimuloval …

Odhal tajemství dokonalé relaxace: 5 důvodů, proč vyzkoušet shiatsu masáž! Pokračovat ve čtení »

Trápí tě bolest chodidel? Jedním z nejúčinnějších a zároveň nejpříjemnějších způsobů, jak si ulevit, je masáž chodidel. Pravidelná masáž může pomoci zmírnit bolest, zlepšit krevní oběh a uvolnit napětí ve svalech. Technika masáže chodidel Při masáži chodidel se zaměř na plosku nohy, prsty a patu. Začni jemnými krouživými pohyby na plosce nohy a postupně zvyšujte …

5 překvapivých způsobů, jak ulevit od bolesti chodidel! Pokračovat ve čtení »