Druhy svalů hrají zásadní roli ve tvém tréninku a celkovém zdraví. Pochopení různých typů svalových vláken a jejich funkcí ti může pomoci optimalizovat tvůj tréninkový program a dosáhnout lepších výsledků. V tomto článku se podíváme na různé druhy svalů, jak zjistit, jaký typ svalů máš a co to znamená pro tvoje cvičení. Připrav se na hluboký …
Druhy Svalů: Jaký Máš Typ a Co To Znamená pro Tvoje Cvičení? Pokračovat ve čtení »
Silné svaly na zádech a správné držení těla nejsou jen estetickou záležitostí, ale klíčem k celkovému zdraví a pohodě. Ať už trávíš hodiny u počítače, nebo se věnuješ fyzicky náročným aktivitám, zdravá záda ti pomohou předcházet bolestem a zlepšit kvalitu života. V tomto článku se dozvíš, jak efektivně posílit zádové svaly a zlepšit držení těla …
Jak Získat Svaly na Zádech a Zlepšit Držení Těla? Pokračovat ve čtení »
Abys mohl/a efektivně budovat svaly na rukou, je klíčové porozumět jejich anatomii. Paže se skládají z několika hlavních svalových skupin, které společně vytvářejí sílu a tvar tvých rukou. Hlavní svaly paží Každý z těchto svalů hraje důležitou roli v celkovém vzhledu a funkci paží. Pro dosažení vyváženého a estetického vzhledu je nutné zaměřit se na …
Zbav se ochablých paží: Ultimátní průvodce pro svaly na ruce! Pokračovat ve čtení »
Svaly nohou – často opomíjené, ale neuvěřitelně důležité. Možná si myslíš, že o nich víš vše, ale připrav se na překvapení! V tomto článku odhalíme 10 šokujících faktů o svalech nohou, které Tě ohromí a možná i trochu vyděsí. Tak jdeme na to! 1. Největší sval v lidském těle: Gluteus Maximus Když se řeknou „svaly …
10 šokujících faktů o svalech nohou, které Tě ohromí! Pokračovat ve čtení »
Přibírání na váze může být stejně náročné jako hubnutí, zvláště pokud chceš přibrat zdravě a efektivně. Tento článek Ti poskytne praktické tipy a ukázkový jídelníček, který Ti pomůže dosáhnout tvých cílů. Naučíš se, jak správně zvýšit příjem kalorií, bílkovin a sacharidů, jak často jíst a jaké cvičení zařadit do svého režimu. Připrav se na cestu …
5 Způsobů, Jak Přibrat Zdravě: Jídelníček na Přibrání! Pokračovat ve čtení »
Hlavní dýchací svaly jsou klíčové pro proces dýchání, který je nezbytný pro život. Tyto svaly zahrnují především bránici a mezižeberní svaly. Bránice je největší a nejdůležitější dýchací sval, který odděluje hrudní dutinu od břišní. Mezižeberní svaly, které se nacházejí mezi žebry, se dělí na zevní a vnitřní mezižeberní svaly, přičemž každý typ má specifickou funkci …
Jak fungují hlavní dýchací svaly a proč jsou pro Tebe důležité ? Pokračovat ve čtení »
Namožená bránice může být nepříjemným a bolestivým problémem, který ovlivňuje tvoje každodenní aktivity. V tomto článku se podíváme na to, jak rozpoznat příznaky namožené bránice a co dělat dál, aby ses co nejrychleji zotavil/a. Naučíš se také, jak předcházet tomuto problému pomocí správných dýchacích technik, cvičení a dalších preventivních opatření. Tak jdeme na to 🙂 …
Namožená bránice: Jak rozpoznat příznaky a co dělat dál? Pokračovat ve čtení »
Zánět slepého střeva, známý také jako apendicitida, je akutní stav, který vyžaduje rychlou lékařskou intervenci. Tento článek ti přináší podrobný přehled o deseti varovných příznacích, které bys neměl/a ignorovat. Od bolesti břicha až po nevolnost a zvracení – zjisti, jak rozpoznat příznaky apendicitidy a co dělat, pokud se objeví. Co je slepé střevo? 10 Varovných …
10 Varovných Příznaků Slepého Střeva, Které Nemůžeš Ignorovat! Pokračovat ve čtení »
Oteklé kotníky a chodidla nejsou ničím neobvyklým, zejména pokud jsi dlouho chodil/a, seděl/a nebo stál/a. Ve spoustě případů za tím stojí nevhodně zvolená obuv. Během letních veder tento problém trápí až 25 % populace! Potýkají se s ním zejména starší osoby, ale i ženy, které čekají miminko nebo mají před menstruací. S obyčejným otokem nohou …
Oteklé nohy? Tohle je 5 nejlepších domácích léků, které musíš vyzkoušet! Pokračovat ve čtení »
Cviky na prsa jsou jednou z nejúčinnějších a nejpopulárnějších částí tréninku pro muže. A to z dobrého důvodu. Prsa jsou jednou z nejviditelnějších částí těla a jejich vývoj má přímý vliv na celkový vzhled a sebevědomí. Nicméně, cviky na prsa nejsou pouze o estetice, ale také o funkčnosti a zdraví. Výhody cviků na prsa pro …
Cviky na Prsa: Jak Zhubnout a Zpevnit Prsa? Pokračovat ve čtení »
Z pravidla odpovídám do dvou hodin
Ahoj 👋Potřebuješ zhubnout, nebo nabrat svaly, nebo naučit žít zdravě?
Zbývají mi 2 poslední místa na osobní tréninky a online coaching!
Zadej svůj email nebo telefon a rezervuj si své místo! Do 24 hodin se ti ozvu a domluvíme se na detailech!